孕期补充DHA，应该选鱼油DHA还是藻油DHA?

每个怀孕的准妈妈都希望自己的孩子聪明健康，而怀孕期间的营养是否均衡直接影响到孩子的发育。2015年《中国孕妇和婴儿补充DHA专家共识》中指出，未来孕妇摄入DHA不足将影响婴儿智力、行为、精细运动等神经功能的发展。

了解DHA和在怀孕期间补充DHA的好处

DHA是二十二碳六烯酸的简称，二十二碳六烯酸是人体必需的多不饱和脂肪酸，俗称脑金。DHA是神经系统细胞生长和维持的主要元素，也是大脑和视网膜的重要组成部分。人类大脑皮层中DHA的含量高达20%，在眼睛视网膜中占比最大，约为50%。因此，DHA对胎儿的视觉和智力发育至关重要。

在日常饮食中，鱼类和海鲜是DHA的主要来源，黄鱼、带鱼、金枪鱼、刺鲅、虾、海鲜、贝类等富含DHA。

问:

怀孕期间补充DHA有什么好处?

答:

(1) DHA是婴幼儿神经细胞发育过程中的重要营养成分，与生长过程中的反应敏感性有很大关系。怀孕期间缺乏DHA会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育，以及第二天的智商分数。

②视神经细胞和视网膜组织中DHA含量较高;

(3)孕期补充DHA可降低抑郁症发生的可能性。

海藻油DHA与鱼油DHA的区别

DHA藻类油

1、藻油DHA主要来自欧盟藻油、欧盟海藻是一种水生植物的微生物,通常含有叶绿素能被孤立在海洋环境中,欧盟纯海藻可以使用生物工程的方法来进一步过滤,驯化成为富含DHA,和不含EPA的影响,然后,经过海藻油的提取和精炼。油从培养到精炼都需要严格消毒。油纯度高，无污染，不含EPA, DHA稳定。

2、海藻油DHA有一种海藻特有的气味，有些人会误认为是鱼腥味，其实海藻油DHA不含鱼腥味。

3.海藻油DHA价格相对较高。

鱼油DHA

1. 鱼油主要从高脂肪的海鱼中提取。由于鱼类在海洋生物链中的地位较高，各种持久性有机污染物可在其体内积累。由于这些污染物是脂溶性物质，提取的鱼油中不可避免地会含有一定量的持久性有机污染物。

2. 鱼油中含有EPA(鱼油中常见的另一种脂肪酸)和其他污染物，如重金属。

3.鱼油DHA有强烈的鱼腥味。

4. 鱼油的DHA相对便宜。

结论

与鱼油DHA相比，藻油DHA具有更明显的健康优势，无污染，纯度高，性能稳定，且可以不含EPA。海藻油的DHA腥味更少，更适合怀孕。

怀孕期间摄入DHA的正确方法

DHA是一种脂质物质。根据相似配伍原理，DHA与餐后或餐后服用更容易吸收。

②,一般孕妇从妊娠中期(13周)开始注意DHA的补充,在怀孕和怀孕后期,胎儿大脑细胞分裂和增殖率是非常快,DHA的补充,有利于胎儿的生长和发育。

根据世界卫生组织的规定，孕妇每天应该至少服用200毫克DHA。