鱼油？鱼肝油？DHA？都是啥？

鱼油和鱼肝油是一字之差，但它们的活性成分是非常不同的。今天我们来普及鱼油、DHA、鱼肝油、维生素AD和维生素D的区别。

鱼体中提取的油，主要成分为EPA和DHA长链多不饱和脂肪酸。能有效降低人血液中甘油三酯和总胆固醇，降低低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白的含量，提高高密度脂蛋白的含量。具有调节血脂、促进脑神经系统发育、调节免疫功能的作用。适用于各种高脂血症，对预防和治疗冠状动脉硬化、心脏病和血栓栓塞有良好的疗效。成人和儿童鱼油的主要区别是纯度和EPA和DHA的比例。

·  DHA制剂

提取于海产鱼类，主要成分为二十二碳六烯酸即DHA。DHA在体内可被α-亚麻酸代谢转化，是视网膜正常发育和正常功能所必需的，具有增强脑功能的作用。市场上的许多儿童DHA制剂中都添加了维生素D3，但其含量普遍过低，不能作为维生素D的替代品。

从鱼的肝脏中提炼出来的脂肪，主要成分是维生素A和维生素D。鱼肝油是稀薄的油状液体，呈黄色或深黄色，有腥味。用于维生素A和D缺乏症，防治夜盲症、骨软化症、佝偻病等。

从海产鱼类肝脏中提取或人工合成的维生素A和维生素D。由于维生素A和D均是脂溶性的维生素，因此厂家通常会选用精制的植物油（如花生油）作为助溶剂，此类维生素AD制剂会带有植物油的香味，口味上更易于接受，可适用于对海鲜过敏的宝宝服用。

从海产鱼类肝脏中提取或人工合成的维生素D。具有生物活性的脂溶性类固醇衍生物，是促进骨骼健康不可缺少的营养素，可帮助肠道吸收钙质，维持血液中钙、磷的正常水平，令骨骼强健。此外，在调节细胞生长、神经肌肉功能和免疫功能方面，也起着重要的作用。

知识小结：

鱼肝油、维生素AD制剂的活性成分相同，主要区别在于维生素A和维生素D的纯度、配比及口感，维生素D制剂顾名思义不含VA，单纯补充VD。

如果家长还是有点云里雾里，小编给大家画了个图，缺啥补啥不要再搞错咯！