藻油DHA; 鱼油DHA，究竟如何选择？

婴幼儿补充优质的DHA可以促进智力和视力的全面发展，孕妇在孕期补充优质的DHA可以有效降低早产的概率，并且预防产后抑郁。

那么什么样的DHA才是优质的DHA？

首先，DHA的主要来源是深海鱼类和海洋微藻类，即鱼油DHA和藻油DHA。

科学研究证实：相对鱼油DHA，微藻DHA更易被人体吸收以及代谢，生物利用率更高、性质更安全稳定。

主要原因在于，深海鱼在生长过程中，通过食物链的传递，体内富集了汞、铅等重金属毒素。从深海鱼中提取的鱼油DHA自然也无法保证纯净。因此鱼油DHA对人体而言，存在巨大的安全隐患。

而藻油DHA则完全不同。藻油DHA提取自海洋单细胞生物——藻类。它未经食物链传递，不介入海洋生态环境，也就不存在重金属污染问题。从而说明藻油DHA的安全性极高。

母婴人群是比较特殊的群体，对食品安全性的要求极高，一旦病从口入，后果不堪设想。安全纯净的藻油DHA，是妈妈和宝宝们的最佳选择。

答案是肯定的。鱼类脂肪中EPA的含量非常高，DHA：EPA的比例可以达到4：1或者5：1。换言之，鱼油DHA中EPA的含量也极高。EPA， 即二十碳五烯酸，属于Ω-3系列多不饱和脂肪酸，是人体自身不能合成但又不可缺少的重要营养素。EPA能帮助降低胆固醇和甘油三酯的含量，促进体内饱和脂肪酸代谢，从而降低血液粘稠度，增进血液循环，提高人体组织供氧而消除疲劳。

简而言之，鱼油DHA更适合老年人，用来预防脑血栓、脑溢血、高血压等心血管疾病。但新生儿、幼儿、儿童、孕妇血管壁非常幼嫩，摄入EPA后可能出现血小板暂时性减少，出血时间延长的症状。对孕妇而言，容易造成产后大出血；对宝宝而言，则会出现鼻出血的症状，如果血管扩张会影响其正常发育，严重时会造成毛细血管破裂。

相对的，藻类DHA提纯非常高，只含有微量的EPA，DHA：EPA可达20：1。少量的EPA是有益的，它参与视网膜和智力的发育，过量才会对人体造成损伤，所以藻油DHA更适合孕妇和儿童食用。

另外，与鱼油DHA相比，藻油DHA具有不可比拟的优点。它们是纯天然，不易氧化，纯素食，没有鱼腥味的绿色食品，宝宝更爱吃。

所以，现在明白DHA该如何选择了吗？

补对DHA，效果事半功倍。

另外，宝宝也可以从母乳中得到DHA，但DHA这个物质人体自身无法合成，必须通过外界供给。母乳中需要蕴含充足的DHA，妈妈必须每天补充300mg的DHA，才可以满足宝宝的需求。

所有无论是妈妈还是宝宝，选好DHA，趁早开始补起来~