亚麻籽怎样吃可以从120斤到95斤？

众所周知，肥胖最根本的的原因是摄入的热量太高，身体无法消耗掉，造成脂肪堆积。

所以要想减肥首先应该减少热量的摄入，要吃低热量的食物，要吃少。

这话说着容易，做着难啊！一看就是出自“砖家”之口。

神马是低热量食物？不知道啊，难不成吃一个东西都要去查食物能量表？

吃少？饿的时候都能吃下三头牛，怎么可能吃少，太反人性！

如果在减肥的过程中，能解决“饿”的问题，那一切都好办了！

首先，我要知道，人为什么会感觉到饿？当你的胃空了的时候，你就会感觉到“饿”，这是你身体给你的提示信号，告诉你要觅食了。

所以要想不饿，那就让你的胃一直保持充盈状态！

如何才能做到“不饿”呢？

你有没有发现，吃红薯比吃米饭更容易饱，吃蔬菜水果比喝饮料更容易饱；所以，吃一些更撑肚子的食物，填满你的胃便不会感觉到饥饿，同时摄入的热量会更低。

哪些食物更容易撑肚子？粗杂粮，粗加工的食物，富含膳食纤维的食物。

给减肥的人士推荐一款减肥食物——亚麻籽！

推荐理由如下：

膳食纤维含量高，饱腹感强：亚麻籽含有丰富的膳食纤维。30克亚麻籽可以提供每日所需的32%的膳食纤维摄入量；

形成胶状物，胃里停留时间长：相比其他食物，亚麻籽尤其具有饱腹感，因为它膨胀时在肠道内形成胶状物质，从而延迟胃中的食物通过肠道；

稳定血糖水平——胡麻（亚麻）籽帮助稳定血糖水平，这使我们从食物中获得的能量能够持续更长时间，从而阻止我们所期盼的“饥饿感”过早产生；

润肠通便，有利于脂肪代谢：亚麻籽中高含量的不溶性膳食纤维可以促进肠道有规律的蠕动，膳食纤维吸收消化道内水分，体积膨胀，软化粪便，使粪便快速通过肠道，排出体外。这样可以清除身体内多余的营养废物，减少食物中营养物质吸收。

除此之外，亚麻籽本身对人体也有很多好处：

含有人体必须的脂肪酸：亚麻籽含有大量好脂肪——多不饱和脂肪酸即亚麻酸。人体所需的两种必须脂肪酸为亚油酸和亚麻酸，只能通过食物摄取自身不能合成。两者所需比例为：亚油酸：亚麻酸=1：4~6，而实际人们摄取的亚油酸和亚麻酸的比例为：亚油酸：亚麻酸=20：1，所以我们更需要亚麻酸，而亚麻酸主要存在于亚麻籽和紫苏当中；

亚麻籽中含有木酚素，木酚素的结构与人体雌激素十分相似，被认为是一种植物雌激素。研究表明，许多谷物中都含有木酚素，但亚麻籽中含量最高，在亚麻籽中的含量约1%～4%，可见木酚素在亚麻籽中含量非常丰富，一些研究表明亚麻籽木酚素具有多种医药保健作用，主要有抗肿瘤生成、雌激素及抗雌激素效应、抑制DNA和RNA合成、抗病毒、真菌等的特性。

亚麻籽中蛋白含量高，且是优质蛋白：亚麻籽含蛋白质一般在10%—30%,属麻仁球蛋白,蛋白中含有18种氨基酸,与大豆蛋白相比,亚麻籽中含有更多的天门冬氨酸,谷氨酸、亮氨酸和精氨酸。含丰富的维生素A,维生素E,维生素B以及大量的微量元素,具有很高的营养价值。

特别提示：亚麻籽中含有生氰糖苷，具有一定的毒性。在选择亚麻籽时，一定要选择脱毒技术非常成熟的公司出品，千万不要随便购买食用。

（生氰糖苷(Cyanogenticglycosides)是由氰醇衍生物的羟基和D-葡萄糖缩合形成的糖苷,广泛存在于豆科,蔷薇科,稻科的10000余种植物中.生氰糖苷物质可水解生成高毒性的氰氢酸,从而对人体造成危害.）

给大家推荐一款非常OK的亚麻籽产品——亚轻食