DHA与益生菌究竟要不要吃？

DHA和益生菌

如果孩子们摄入更多的DHA，他们会变得更聪明吗?

DHA对于胎儿和婴儿的大脑和视网膜发育是必需的，它确实有帮助。但显然孩子的智商不仅取决于吃DHA，而且DHA的本质是多不饱和脂肪酸，吃得多就会一个月半个月……

至少到目前为止，还没有证据表明一个孩子摄入的DHA越多，他或她就越聪明，而且智力和教养之间有很强的联系。(要不然怎么上学啊!直接买油吃QQ)

益生菌能预防便秘、减少哭泣、治疗过敏、提高免疫力吗?

事实上，大多数益生菌广告宣传活动并没有得到权威科学研究的支持。益生菌不会帮助您的孩子改善便秘，减少哭泣，或缩短感冒的持续时间，或增加身体抵抗力或治疗过敏。

我们需要给我们的孩子吃益生菌吗?我一会儿会详细讲这个问题。

DHA

1. 谁需要补充DHA

孕期和哺乳期的适当摄入量:每天200毫克

根据专家Conconsensus补充DHA的孕妇和婴儿在中国,“维护适当的体内DHA水平有利于提高怀孕结果,婴儿的早期神经和视觉功能开发,也可以是有益的改善产后抑郁,以及婴儿的免疫功能和睡眠模式。“适当的饮食有助于孕妇保持DHA水平，对母婴健康都有好处。”

简而言之:DHA对准妈妈和宝宝都很重要!

因此，中国营养学会建议孕妇和哺乳期每日DHA摄入量不低于200mg，远高于目前成人平均每日37.6mg (DHA+EPA)的摄入量(数据来自中国居民营养与健康状况调查)。

建议:优先食用补品!如果饮食不足，可以选择适当剂量的补充剂。

中国营养学会建议孕妇和哺乳期母亲每天摄入不少于200毫克的DHA，每周吃2-3顿鱼，并吃1顿以上的高脂肪海鲜鱼，每天吃1个鸡蛋以满足DHA的需求。

婴儿适宜摄入量:每天100mg(0-36个月)

母乳中含有丰富的DHA，适当的饮食可以满足儿童神经系统发育的需要。因此，足月母乳喂养的婴儿不需要额外的DHA补充。

配方喂养的婴儿，尽量选择含有DHA的配方，DHA含量应为总脂肪的0.2-0.5%。在保证牛奶量的前提下，不需要额外补充。

3岁以下的儿童如果在6个月后被添加到补充食品中，或者不再喝配方奶粉或母乳，可以通过调整他们的饮食，食用富含DHA的食物来满足他们的需求。

如何吃?

开始添加补充食物后，如果婴儿的补充食物中富含DHA的食物频率高，且母乳或含DHA的配方奶粉中的奶量足够，则无需补充额外的DHA补充剂。

DHA的需求可以通过每天吃一个鸡蛋，每周吃2-3次海鲜和每天吃奶制品来满足。如果婴儿补充中富含DHA的食物的频率较少，或牛奶的用量不足，可以使用额外的DHA补充剂。

2. 如何修复DHA?

1、怎么吃东西

膳食中的DHA主要来自海产品。鸡蛋也含有DHA，但含量比海鲜低得多。

膳食中DHA的主要来源有:

鱼类及海鲜:鲅鱼、鲑鱼、黑鲈、金鲳鱼、小黄鱼、秋剑鱼;虾、蟹、贝类;海带等。

植物油:亚麻籽油、紫苏籽油、核桃油中富含DHA前体α-亚麻酸，可在体内转化为DHA，但转化效率不高，约为1%，不如直接吃鱼方便高效。

其他:坚果，如核桃，亚麻籽，奇亚籽，蛋黄。

建议:每周吃鱼虾2-3次;食用油种类多样，可增加亚麻籽油和紫苏籽油;如果有鱼虾过敏，可以选择适量的DHA补充剂，适量的核桃。

2. 如何选择补品

虽然鱼类和藻类等天然食物是DHA的最佳来源，但那些天生不喜欢吃鱼或不能摄入这些量的人应该考虑服用补充剂，无论是在怀孕期间、母乳喂养期间，还是婴幼儿时期。

3.如何选择产品

适当的剂量

获得正确产品的关键之一是给它正确的剂量，这样它更容易吃。例如，对于怀孕和哺乳期的母亲，200毫克的DHA补充剂比几十毫克的DHA更方便。对于3岁以下的婴儿，100毫克DHA是最方便的剂量单位。

什么牌子好?

只要你买的产品不是三,我相信产品的质量可以保证,没有所谓的重金属污染风险鱼油,因为原材料的补充剂生产和加工,和相对应的国家标准,所以你不需要担心。因此，正规渠道购买正规大品牌就可以了。

鱼油还是海藻油?

对于婴幼儿来说，不含epa的海藻油可能是更好的选择。你也可以选择DHA含量比EPA多的鱼油，或者只含DHA的鱼油。

另外，目前没有文献或研究支持EPA导致性早熟，但EPA对于婴幼儿是不必要的，且可能影响ARA的合成，所以不推荐使用。

关于益生菌

如果你的宝宝是母乳喂养的，你从他出生起就一直在给他吃益生菌，甚至更早。

正常情况下，出生的婴儿在分娩时从母亲的产道自然获得益生菌;此外，母乳中含有活性乳酸菌和双歧杆菌，为宝宝提供源源不断的益生菌来源。此外，在母乳喂养期间，来自母亲乳头及其周围皮肤的益生菌可以被婴儿吃掉。这些益生菌将继续在肠道中繁殖，并形成一层保护膜。

因此，对于自然分娩和母乳喂养的孩子，我们不需要额外的健康状态的益生菌。同样，剖腹产和配方奶喂养的健康婴儿也不需要定期补充益生菌。

1. 哪种细菌对1岁以内的婴儿是安全的?

根据国家卫计委2016年的最新公告，目前有7种细菌可用于婴儿食品，其中嗜酸乳杆菌仅适用于1岁以上的婴儿。见下文:

当然，如果你正在购买益生菌，你需要知道任何其他成分不适合你的宝宝，如砂糖。至于什么时候使用哪些需要结合宝宝的实际情况来选择。

2、为什么便秘、腹泻时吃益生菌有时看不到效果?

如果益生菌要起作用，它们必须首先被正确的“菌株”吃掉，并有“足够数量的”“活菌”到达肠道，从而发挥作用。你能确保你的孩子在一周内有适当数量的活细菌吗?

此外，对于便秘，还没有足够的研究支持益生菌的好处。

对便秘更有效的是益生元，它是各种低聚糖，如半乳糖低聚糖、果糖低聚糖、菊粉等，又称膳食纤维，可能对便秘更有效。

在腹泻的情况下，不同原因的腹泻应使用不同的细菌。

因此，《中国儿童急性感染性腹泻临床实践指南》建议早期使用益生菌治疗急性病毒性腹泻，而不建议单独使用益生菌治疗侵袭性细菌性腹泻。

对于急性水样腹泻，强烈推荐布拉氏酵母菌和鼠李糖乳杆菌。对于抗生素相关的腹泻，推荐使用布拉利酵母。

3.不建议每天补充益生菌

益生菌不建议每日补充，只应在特殊情况下使用。

益生菌并不是包治百病的狗皮膏药，不同品系或品系的效果是不一样的，不能一概推广。

目前，国际上关于益生菌可以治疗急性胃肠炎、预防抗生素相关腹泻和医院性腹泻、预防坏死性结肠炎的证据相对最充分。有证据表明，益生菌可以预防或治疗其他疾病，如婴儿腹痛、幽门螺杆菌感染和神经性皮炎，但仍需进一步研究。

因此，家长不要急着去医院，每到一处就来一些益生菌。

4. 能给我来点益生菌吗?

一般来说，益生菌对健康的人是安全的。但是如果宝宝的身体本身就非常充足的益生菌，还要给宝宝额外的补充，容易打破现有的平衡，反而会导致宝宝生病。考虑到这对健康的婴儿没有太多好处，不推荐吃和玩。

5. 我在生活中从哪里可以得到益生菌?

事实上，我们周围的许多常见食物都含有益生菌。腌食品，如母乳，超低温酸奶，奶酪，豆豉，酱油和酸菜都富含益生菌，不需要额外的补充(但不建议吃母奶，酱油，酸菜等)。

正常健康的人可以从饮食中获得益生菌，因此不需要额外的补充。对于有特殊疾病和病情需要治疗的，也应在医生的专业指导和建议下选择合适的毒株。