蛋白粉的5大适用人群及3个常见问题，喝对并不是件易事！

蛋白粉可以增肌、减肥、补充营养、增强免疫力……

不过，关于蛋白粉的还存在着很多误区，今天，我们就来讲讲蛋白质粉。

蛋白质是人体皮肤、肌肉、内脏器官、指甲、头发、大脑乃至骨骼的基本成分，可以说没有蛋白质就没有生命。蛋白质一旦缺乏，健康就会受损：

如果人体缺乏蛋白质，代谢率会下降，机体免疫力也会降低。

体内的蛋白质不足或缺乏可能会出现消化不良，导致腹泻。

缺乏蛋白质会导致肝脏功能障碍，合成的白蛋白减少，降低了血浆渗透压，使组织内的水分不能进入血液，进而经肾脏滤过排出，就会出现水肿。

蛋白质不足或缺乏还会产生贫血、女性月经障碍、哺乳期乳汁分泌减少。

儿童缺乏蛋白质会影响身体生长发育和智力发育，人也会日渐消瘦。

蛋白质虽好，也要适可而止，建议最好通过改善饮食以补充蛋白质。若饮食补充不能满足人体需求时，可考虑应用蛋白质粉。下面是适合适量补充蛋白质粉的五大人群：

1. 青少年

12~18岁的年龄正处于身体发育时期，蛋白质摄入不足会影响他们的生长发育。

2.  运动人群

对于运动人群来说，蛋白质的消耗量较正常人要多一些，需要摄入优质的蛋白质来修复受损的组织细胞。

3.  孕产妇

孕妇蛋白质供给充分，可有效避免孕妇贫血、营养物缺乏性水肿和妊娠中毒症的发生。

4. 老年人及体弱多病人群

这类群体对蛋白质的消化吸收和利用率降低，易出现低蛋白血症、水肿和营养不良性贫血，应补充生物价值高的优质蛋白质。

5. 肥胖、糖尿病人

这类人群因日常生活中需限制食用动物食品和进食量，常会造成营养摄取不足，需要额外补充蛋白质，以保证每日摄入的营养均衡。