乳清蛋白粉是什么及其适用人群的使用方法

乳清蛋白粉是什么及其各种适用人群取用方法;乳清蛋白粉作为蛋白质之王，其氨基酸配比最优，原料价格最高。乳清蛋白粉不仅易于消化，而且是大豆蛋白利用率的1.7倍。实验证明，天然支链氨基酸最丰富的来源是乳清蛋白粉，支链氨基酸有助于减少肌肉损伤，促进肌肉合成，延缓运动疲劳，减轻运动后疼痛。

乳清蛋白粉根据其适用人群的功能用途可分为以下三类:普通人群、专业健身者、减肥人群。

根据三种不同的人群，我列出了三种服用乳清蛋白粉的具体方法:

一般人是怎么想的

1. 乳清蛋白粉是一种高度浓缩的蛋白粉，每天服用不容易超过一平汤匙。

2. 为了不破坏蛋白质的活性，请让它完全溶解在温水或冷水中，也可以溶解在牛奶和饮料中。

专业的健美运动员会这样做

乳清蛋白粉由于其优异的生理价值，高于鸡蛋、牛肉的生价格，并受到健身爱好者的高度重视，所以一定要注意服用的时机。

标准剂量:在锻炼结束后的30到40分钟内喝1到2个乳清蛋白粉。为什么运动醉酒后，因为要达到练习哪里大哪里的效果，不得不等到训练后肌肉充血扩张。

减肥人群怎么吃

1. 早餐营养配料:鲜奶250毫升+鸡蛋1个+水果1个+本品8克+钙片1片+维生素C 1片+维生素B 1片+维生素e。操作方法:将上述原料放入果汁搅拌器搅拌5分钟。

2. 如果你在吃营养早餐的头两个月里经常腹泻和放屁，恭喜你!你身体的排毒程序开始运行，过一段时间就会消失。别担心。随着毒素被排出体外，人们体重减轻。只要你能坚持吃，不仅能维持体内的营养平衡，还能保持身材苗条，一般吃足4个月，体重就会减少6-8斤。

3.晚餐减肥:晚上一杯乳清蛋白粉，大约8克左右，吃一些混合菠菜或混合海带什么的补充纤维素和铁，因为这样很容易减肥，增加铁对运动有好处。这样吃完后，你就不会很饿了，而且半小时的运动减肥效果更好。