维生素C能防治感冒？别闹了，它真正能做的是这些

在最常见的营养成分中，维生素C应该排在第一位

维生素C是非常好的东西

它对人类健康有很多影响

它最初被用来治疗伤口和防止牙龈出血

美白，抗氧化，提高身体免疫力

对防癌、降血脂也有一定的辅助作用

却不知道何时开始

在很多人看来，维生素C还有一个作用——预防和治疗感冒

很多人真的这么做，并且相信

维生素C真的有这种效果吗?

泡腾片的维生素C含量很低,感冒了喝一杯泡腾片是有一些误解,当身体细菌感染会产生大量的氧自由基,维生素C本身具有抗氧化作用,可以减少氧自由基对人体的损伤,但只能起到次要作用，没有证据表明它可以真正的预防和控制寒冷。

服用维生素C注意事项:

(1)不要用太热的水洗泡腾片，会影响药物的疗效，只要用40度左右的水就可以了;

(2)时间不宜过长，口服片剂应密封防潮;

(3)不可与茶及其他饮料一起服用;

(4) 12岁以上的人每天只应服用100毫克维生素C;

你每天可以从饮食中获得足够的维生素C。不需要特别补充。如果服用过多的维生素C，可能会导致肠胃失调、肾结石等。

你应该知道维生素C的6个好处

维生素C是一种水溶性维生素，大量存在于水果和新鲜蔬菜中。食物中的维生素C被小肠吸收，具有多种功能。

1. 帮助合成胶原蛋白

胶原蛋白形成结缔组织，形成人体的骨骼。如骨骼、血管、韧带等。

2. 治疗坏血病

严重缺乏维生素C会导致坏血病，这是一种罕见但致命的疾病。

3.防止牙龈萎缩和牙龈出血

4. 抗氧化，提高身体免疫力

维生素C是一种强抗氧化剂，可以保护体内某些酶的活性，清除自由基，防止脂质过氧化和某些化学物质的毒性作用，保护肝脏的解毒能力和细胞的正常代谢。

5. 促进肠道对铁的吸收，帮助治疗贫血

对于缺铁性贫血患者，常用补铁剂，维生素C补充剂也可以促进铁的吸收，作为辅助治疗。

6. 对防癌、降血脂有一定的辅助作用

维生素C还参与氨基酸的代谢、神经递质的合成，具有抗组胺、防止致癌物亚硝胺生成的作用。

餐桌上的维生素C

苹果、柠檬不是最好的选择，甜椒、酸枣、鲜枣(冬枣)等隐藏维生素C的大家族。

尤其是鲜嫩的大枣，味脆、味甜，维生素C的含量高达243毫克/100克，每天吃一把(约40克)就可以基本满足维生素C的需求。