益生菌的作用到底有多大！

什么是益生菌？

这种有益的细菌被称为益生菌，它们有助于维持肠道细菌的平衡，使人更健康。到目前为止，科学家已经确定的益生菌可以分为三大类:乳酸菌、双歧杆菌和革兰氏阳性球菌。

乳酸菌如:嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、珍妮乳杆菌、拉曼乳杆菌等。

双歧杆菌如:长双歧杆菌、短双歧杆菌、婴儿双歧杆菌、卵形双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等。

革兰氏阳性球菌如:粪链球菌、乳球菌、中间链球菌。

此外，一些酵母和酶也可以归入益生菌的范畴。

益生菌在人体的好处

益生菌是我们天然最好的朋友，它们对我们的健康至关重要，特别是我们的肠道系统的健康。我们每个人健康的肠道里都有10到400种益生菌。这些益生菌生活在我们的体内，与我们同甘共苦。益生菌与人类的关系非常密切。可以说:“没有益生菌的存在，人类的健康就难以保障，生存也就困难。”

益生菌到底有哪些作用呢？

1. 腹泻的防治:正常人肠道中有500多种、数千亿种不同的细菌。它们在绝大多数情况下是相互制约、共存和繁荣的。当肠道菌群的平衡被打乱时，就会引起腹泻。其次，滥用抗生素也会引起腹泻。一些欧洲医疗中心也尝试了以乳酸菌、双歧杆菌和菊粉为主要成分的口服溶液来治疗旅行者的腹泻，效果良好。

2. 治疗便秘和帮助消化:大量的益生菌在肠道可以维持稳定的pH值在肠道,促进新陈代谢和B族维生素的合成,并帮助肠道蠕动,改善食物的分解和吸收,帮助消化和吸收,使排便顺畅。

3、缓解乳糖不耐受症状:乳糖不耐受在世界各地较为常见。只要病人喝牛奶，就会引起腹泻。这是因为牛奶中含有大量乳糖，这种物质在肠道中渗透性很强。有些人天生缺乏分解乳糖的乳糖酶，所以大量的乳糖完整地进入肠道会导致腹泻。实验表明，酸奶是治疗乳糖不耐症的理想食品。因为发酵过程中酸奶中会添加一定量的乳酸菌和双歧杆菌，上述益生菌在发酵过程中会消耗一定量的乳糖，所以酸奶对这些人是非常有益的。

4. 预防阴道感染:在欧洲的一项涉及46名有阴道真菌感染史的妇女的试验中证实了这一点。女性患者每天服用150毫升富含益生菌的酸奶，阴道感染的发生率明显低于安慰剂组。这是因为酸奶中的嗜酸乳杆菌可以抑制阴道内白色念珠菌的繁殖。

5、降低血清胆固醇:从70次降到90次，国外大量试验证实:喝酸奶确实能降低血清胆固醇。近日，国外学者指出，每天饮用200毫升的嗜酸乳酸菌和菊粉后发酵的酸奶，可使高脂血症患者平均血脂降低4。约4%。因为嗜酸乳杆菌和菊粉都有降脂作用。

6、减少抗生素治疗后细菌的不平衡:人们使用抗生素只杀死一些细菌，但一些抗生素会杀死人体所需的一些细菌;这些细菌被认为可以抑制有害微生物的生长，一旦被破坏，患者就可能感染细菌。例如，青霉素往往会杀死对抗念珠菌的细菌，念珠菌会导致鹅口疮、阴道炎、皮炎和其他疾病。细菌进化，适应，变得有抵抗力。因此，当益生菌和细菌之间的平衡失衡时，这种菌群的失衡对人体健康的危害最大。如果你吃含有益生菌的酸奶，应该会有帮助。

7. 预防癌症及抑制肿瘤生长:现代人们吃太多的油腻的饮食,人体新陈代谢的石油负责肝脏的胆汁盐,可乳化石油和允许石油被消化,但“胆汁盐”满足坏细菌在肠道产生致癌物质,很容易导致肠道癌症。有了益生菌，它们可以抑制有害细菌，即使存在“胆盐”，它们也不太可能产生致癌物质。英国科学家最近进行的实验证实，含有益生菌的饮料可以降低肠道细胞遗传损伤的可能性，有助于预防某些癌症。

8,强大的人体免疫力:因为有相互抑制和细菌之间的平衡,如果主要益生菌的数量,它可以阻止一些有害致病菌引起的疾病由于过多,所以它有很多好处提高免疫力,建立micro-ecological障碍,预防一些疾病。在欧洲一些著名的长寿地区(如高加索和地中海国家)，当地人经常喝自制酸奶，较少患糖尿病、心血管疾病和肥胖，这与酸奶中含有大量的益生菌有关。

益生菌确实有一些好处，而且在一般人群中，如果适当补充，它们确实有一些好处。尤其是服用抗生素时;因消化不良、乳适应不良、急、慢性腹泻、大便干、吸收功能差而引起的营养不良;剖宫产、未母乳喂养的婴儿无法从母亲那里获得足够的益生菌，且肠道保护健康的微生物群不完善，可能导致体质虚弱、食欲不振、大便干燥等现象。对于免疫力低下或需要增强免疫力的特殊时刻;外出或旅行时随身携带一些益生菌。如果你胃不舒服，你可以吃这些药来缓解。