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*L**急2021-01-19褪黑素只能增加睡意，帮助调整生物钟，帮助入睡，不能产生安定类药物抑制神经元活动的作用。晚上多梦有可能是大脑容易兴奋，可以试试睡前几小时不要做剧烈运动、不要做高速脑力活动、也不要应酬饭局，让大脑处于安静状态。如果睡眠质量太差还是建议看医生…
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