关于褪黑素这回事儿 | 科普
导读：由于熬夜党的日渐壮大，失眠群体就好像滚雪球，越来越大，越来越大，越来越......最近也有很多小楠瓜跟我唠嗑诉说着失眠的痛苦，问我前段时间大热的褪黑素软糖真的有用吗？今天科普楠就好好跟你们唠一唠。&n ...
没有听过褪黑素的宝贝儿乍一听是不是以为它是某某美白产品。褪黑素听了之后内心os为:一直很尊重白老师，没交往，没故事，没关系。那么~
褪黑素，是我们小脑袋中一个叫做松果体的小精灵分泌的一种激素。
每个国家对褪黑素的要求不尽相同，在我们国家它被当做一种保健食品添加剂使用，比如当年风靡全球的脑白金。而作用只是改善睡眠。
熬夜失眠党们一听到能改善睡眠，简直是暧昧上头的那几秒——像极了爱情。然鹅，爱情走的太快就像龙卷风。并不是所有人都适合吃褪黑素！
不谈适应人群的适应症状就说好的，都是耍流氓
#适宜人群
1.遭不住岁月摧残、体内褪黑素逐渐减少而造成失眠的中老年人
2.长期在天上飞来飞去、极需调整睡眠周期(倒时差)的兄弟们
3.偶尔失眠的可人儿。
#不适人群
孕妇、哺乳期妈妈、自身免疫性疾病（风湿、类风湿、红斑狼疮、肾炎等）患者、抑郁症导致失眠的人群等是绝对不能服用的。
Tips：
褪黑素虽然是保健品，但是只要事关身体健康，胆小楠都一定会乖乖听医生大大的话。不然要是出现无力、头疼恶心、中风等不同程度的副作用，可难保我的小命儿。
对于睡眠，规律固然重要。服用褪黑素只是一种辅助手段，效果也是因人而异。更重要的是养成良好的睡眠习惯，如果做不到自我调整的话就要去看医生啦。
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