维生素B要天天补充?爱吃肉的人要多补充维生素C?维生素干货,了解一下!
导读:夏天还没远去,秋老虎就已经蠢蠢欲动了!大家都知道天热的时候减重效果比较好,那是因为炎热时身体代谢比较快,所以本身就会带动体重的降低,如果加上饮食的调整和运动,更是会让减重得心应手!但还有一点也很重要, ...
但还有一点也很重要,当我们身体代谢加快时,体内的维生素代谢也会增加,因为多数的维生素都是水溶性维生素,在炎热的环境中会更加容易随着汗液、肠道等渠道被排出体外,如维生素C,维生素B群等等,如果不能够及时补充,对于人体的正常功能会产生诸多的影响!
大家千万别小看维生素对人体发挥的作用,身体缺了它们可真的会有很多问题发生!例如我们常见的维生素C,它在蔬菜水果中的含量比较丰富。所以爱吃肉的小伙伴要注意多多补充维生素C哦!
尽管现在发生维生素C缺乏的状况比较少,但维生素C对于人体的作用可不一般!我们人体内的胶原蛋白合成就需要维生素C,能够让肌肤或骨骼得到胶原蛋白的支持;同时维生素还能增强机体对于外界环境的防护力,有助于肌肤抵抗外界侵害等等,这些都离不开维生素C的支持!
还有我们经常听到的B族维生素,这个大家庭更不简单~其中包含了维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B5(泛酸)、维生素B9(叶酸)等等。它们会参与人体内糖、蛋白质和脂肪的代谢,另外,B族维生素都是水溶性维生素,在人体内滞留的时间都是按小时计算的,因此需要每天都进行补充!
维生素B族对人体有哪些作用呢?
维生素A对人体有哪些作用呢?
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