5岁小朋友要吃什么保健品

5岁小朋友正处于生长发育的重要时期，需要得到足够的营养来支持身体的发育和健康。除了均衡的饮食外，一些适当的保健品也可以帮助他们补充所需的营养素和维生素。但是，幼儿的身体机能尚未完全发育，因此在为他们选择保健品时需格外谨慎，选择适合儿童的天然、安全、健康的产品。

以下是适合5岁小朋友的保健品：

1. 钙片

钙是孩子骨骼和牙齿的主要成分，对于他们的生长和发育具有非常重要的作用。5岁儿童每天至少需要800毫克的钙。如果孩子不喜欢喝牛奶或其他富含钙的饮品，可以考虑口服钙片，但应选择儿童专用的钙片。

2. 多维素

多维素是综合维生素和矿物质的混合物，能够提供儿童所需的各种营养素。儿童多维素中应包括维生素A、B族、C、D、E、铁、钙、锌等成分。因为多维素中的成分比较多，颗粒或口服液都可以，但一定要选择适合5岁小朋友的产品。

3. 益生菌

益生菌可以帮助维持肠道菌群健康，促进营养吸收和免疫力的提高，对于防止孩子腹泻、便秘和感染等都有良好的功效。幼儿可以服用益生菌粉或液体，也可以食用含益生菌的酸奶、发酵乳等乳制品。

4. 鱼油

鱼油中含有丰富的欧米茄-3脂肪酸，不仅有助于健康的身体发育，还能提高免疫力、增强记忆力、改善视力等。适量的鱼油对孩子的身体发育和健康都大有裨益。5岁儿童每天可口服2.5～3毫升的鱼油。

5. 蜂蜜

蜂蜜含有丰富的营养，如钾、钙、镁、锌、铁、维生素B1、B2、B6等，还含有丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖等，能够提高孩子的免疫力、预防感冒等疾病。但是5岁以下的幼儿不建议食用蜂蜜，因为其中会含有肉毒杆菌芽孢，容易引起肉毒杆菌病。

需要注意的是，儿童保健品的选择和使用应该得到专业医生或营养师的指导，不能随意选择和过量使用，以免影响孩子的健康。此外，保健品并不是万能的，合理的饮食和运动才是孩子健康成长的基石。