怎样养肝护肝？

肝在哪里

中医的肝是指功能而言，同解剖学（现代医学）不是一回事，很抽象，不能用

某个器官代替。其中包括了肝器官以及肝经等。

中医看问题讲究系统化，整体化，肝经全称肝足厥阴肝经，属阴，从下往上走，起于大趾->足背->沿下肢内侧中线->绕前阴->过少腹->胃旁->属肝->络胆->胁肋->咽喉->连目系->过前额->达头顶。（下图）

（肝经）

肝的调养，无论针灸还是穴位按摩等等，都是以肝经的循经路线为基础。

肝的功能

肝是将军之官，将军作为统帅，说一不二，领导发了话，下面人不听，就容易发火或者闷闷不乐，极度郁闷！肝性喜疏泄条达恶抑郁，抑郁与愤怒最伤肝，反之，肝有病也能导致情绪低落等。

有几大功能：

1）藏血。

"肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏"，就是说肝具有贮藏血液、调节全身血量的分布和防止出血的作用。肝血充足则各脏腑器官组织得以滋养才能发挥正常的生理功能，维持机体的各种机能。

当人在休息和睡眠时，机体的需要量减少。大量的血液便贮存于肝；当人活动时，机体的需血量增加，肝脏就将贮藏的血液排出，以供机体活动的需要。肝血虚少，脏腑器官组织失养可出现两目干涩、视物昏花、肢体麻木等。

“卧则血归肝”，这也是为何不熬夜的原因，熬夜导致藏血不足，容易血虚阴虚等。

2）主疏泄。

疏泄即疏通畅达之意。此功能主要与气的流通有关，正常情况下，不能疏泄太过，也不可不及，疏泄无能。如果疏泄无能，则肝气郁结，导致肝郁，出现胸胁胀痛，急躁易怒，情绪抑郁等。气郁还可进一步导致血瘀，出现肿块，增生等物理病症。

疏泄功能还与胆汁分泌排泄，脾胃消化，脾气散精有关，功能失调后，会出现嗳气，呕吐，腹胀，泄泻等。若湿热郁结，疏泄失调，胆汁外溢，出现黄疸。

3）开窍于目。

《灵枢·脉度篇》日：“肝通气于目，肝和则目能辨五色点。”如肝血不足，则有视物模糊，甚至肝火上炎，两眼红赤，很多眼睛的问题常从肝治。

4）主筋华爪。

肝主管筋的活动，从而支配全身肌肉关节的屈伸，而筋又赖肝血的濡养。肝血不足则筋失所养，出现肢体屈伸不利，麻木，痉挛等症。“爪（指甲）为筋之余”，肝血不足则指甲变形，色泽枯槁。

肝最怕什么

1）酗酒。

咱们国家，酒文化太重，尤其某些特殊的职业，要整天喝酒，忙于应酬，表面风光，身体则苦不堪言。经常听到某人走着走着就挂了，酒精肝->肝硬化->肝癌，酒是祸首。

可以喝，但别太过了，不管什么酒，白酒，红酒，啤酒，里面都有酒精，尤其红酒，可能有点保健美容之效，但没那么夸张，不可多饮。

一个小保护技巧：喝酒前吃个鸡蛋，煮，煎都可。

至于醒酒药之类，可能会帮助醒酒，但酒对肝的伤害已经形成，弥补的效果不大。

2)黄曲霉素。

任何发霉的东西，绝不要吃，这种霉菌沸水加热都杀不死，扔掉是唯一办法。值得注意，很多牲畜，比如鸡鸭牛等如果吃了发霉的东西，最后被人吃了，也可能间接感染。

食品安全问题已经越来越突出，拜金主义盛行，信仰缺乏，很多人为了赚钱，不择手段，坑害同胞，大家平时吃东西，还是小心谨慎为好，太便宜的要留心！

3）长期吃药者。

“是药三分毒”，毒害哪里呢？肝肾是主要受害者。药物都得经过肝脏来代谢，吃多了会引起药物性肝损害。

*降脂降糖药；

*抗生素；

*心血管药。

*中药材。

比如生何首乌之类，很多朋友两眼只盯着“乌发，美白，变美”之类的功效，却忽略了其危害性。长期吃，就容易导致肝损伤，中药材自己不宜乱吃。

当然，有些症状必须长期吃药维持，那建议定期检查或能否减少单次用量。

4）重金属。

哪里重金属多？

*鸡头。

*海产品。工业废水都排到大海里了，最后进到鱼虾等身体里，最后被人类给吃了。

*动物内脏。

5）油炸的东西。

不光容易伤害脾胃，成湿热体质，长期吃也伤肝。配合大量蔬菜，算是一个弥补折中的办法。

6）抑郁和发怒。

一个人长期处于抑郁状态，那么他的气机就得不到宣泄，气机运转就难以通畅，疏泄功能受损。沉默是金害死人呀！该说还是要说，憋着真是苦了自己。

情绪管理是需要终生努力学习的。

7）熬夜者。

23-1点是肝脏排毒时间，不深度睡眠根本无法排毒养肝，肝血亏虚，血不足等等都来了。

8）肥胖者。

难以分解的脂肪在肝内堆积着，最容易得脂肪肝，减肥是必须走的路，尤其年龄日渐增大者，随着各功能衰退，为了防止得老年病，更是需及早行动。

不过，真的较真，咱们只能饿死了，什么都不能吃。规避风险的一种办法是换着花样吃，增加种类，不要吃起来一个没完没了，避免形成积累作用。

自测肝功能

肝不好，会在外面有所表现：

1）看指甲。

指甲竖纹，凹槽，变形等，和肝气郁结，肝血不足有关。

2）眼睛。

肝开窍于目，眼睛无神，呆滞，经常干涩，模糊不清，易迎风流泪，就表明肝阴血不够。

3）长斑。

黄褐斑/蝴蝶斑等， 都和肝气郁结，肝血不足有关。

4）皮肤呈青紫色。

眼睛下面区域皮肤，颜色偏青紫偏深，肝血亏虚，常见于熬夜者。

皮肤呈黄疸色或觉搔痒，可能就比较严重了。

5）蜘蛛痣和掌红斑

蜘蛛痣：皮肤上出现一个小红点周围附带细小的毛细血管，类似蜘蛛的肢脚。

掌红斑：一般出现在手掌根部，呈弥漫性一片潮红，压之退色。

这些都是肝炎或肝功能受损的表现。

6）情绪长期低迷。

这种低迷就算遇到快乐事情仍旧无法改善，单纯心态调理无效，要考虑是否肝本身出问题了。

7）偏头痛, 脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。

脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。

8）酒量突然减少。

9）爱吃果壳。

五脏皆有嗜好，肺不好爱吃纸，肝不好吃果壳，很多时候无意识的。

10）突然无晨勃了。

“肝主筋，外肾不兴，则肝衰矣”，早晨，很多男性朋友突然没感觉了，刺激也不大管用，可能肝血不足了，不一定肾虚。

11）爱做梦，害怕别人来抓自己。

肝藏魂，如果肝血不足，魂无所归，睡不好觉，魂不守舍。

当然，肝不好，不一定上面症状全都出现，大家自测时，要综合看。

养肝护肝

养生重在细节，指望猛的吃一点什么灵丹妙药，就养好了，不现实，要知道身体每分每秒都在变化（往好或坏的方向），比如切菜切到手了，包扎好痊愈不代表没事了，下次切菜还看手机，照样流血。没有一劳永逸的事，养肝也是如此，就看平时每天是否用心了。

根据平时遇到的案例，总结以下几点：

1)减少损耗。

肝血就像一个蓄水池，如果消耗的速度高于补充的速度，肝血就容易不足，导致血虚，早衰。手机让人过度沉迷，遇到一些20多岁，看东西已经有重影了，血耗损过度了。肝要靠血养，结果就是肝功能受损。

几个耗损点：

*手机，电脑。长期看小说，聊天，打游戏，看视频，刷屏等等，总之一天到晚，不眼花花才怪呢！

*纵欲。肾水生肝木，肾是肝之母，纵欲过度，肾水不足，无法滋养肝木，要衰败。再者，精血同源，精不足也会导致血虚。

*过度运动。

如果胖也就罢了，偏偏身体虚弱，还很瘦，消耗太大。

*思虑过度。

想问题，想事情也是要耗费气血的。

2)情绪管理。

遇到太多肝郁了，这可能和性格有关，也可能肝本身的问题，是人都有烦恼，不开心的时候，区别是，有的能快速调整过来，有的则进入死胡同。

后面会单独讲讲肝郁的问题。

3)运动减肥。

有个运动习惯，能防止变胖；已经变胖了，保持运动可以减肥。过度肥胖，脂肪过度，对肝脏负担很大。

后面会单独讲讲脂肪肝的问题。

4)拒绝熬夜。

这个说不说都无所谓，反正该熬夜的还是熬夜。

很多朋友的理由，让俺无法反驳，宿舍都是12点熄灯呀，咋办呢，控制不了，被逼着熬啊，自己也不想呢？

人不卧，不安静，血不归肝，一直在外面游荡消耗，无法滋养肝脏，痘痘，黑眼圈，月经不调都来了。

5)饮食习惯。

很多肝病都是从口入的，不得不妨。

*寄生虫。比如鱼生上的虫子，没有烤熟的牛羊肉上，有的烤不熟，生吃活物，风险还是蛮高！

*筷子：容易滋生霉菌，建议3个月换一次，每次用后热水烫洗，用前也烫烫。

*点钞票的手：直接用手放嘴上沾点唾沫点钞票，不知被多少人摸过，容易感染肝病。

*高蛋白质食物。

有的朋友听信了豆类，鸡蛋含蛋白质多，就狂吃猛吃，天天吃，然后产生大量废物，便秘了代谢不出去，进入血液，也会伤害肝脏。

*猪肝。

吃啥补啥，吃猪肝补肝么？吃肉补肉么？这个有点唯心主义，不可偏信。

*少食酸。

虽然酸入肝，但过度了就导致筋急而爪枯，酸能收敛肝气的，不利于发散。

*几个护肝食材：

绿茶，枸杞，菊花，青色食物（青色入肝）。

*饭后休息片刻再动。

饭后，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动，如果马上干别的，此时，流入肝脏的血流量就要减少50%以上。如果肝脏处在供血量不足的情况之中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响。

6)节酒。

酗酒的危害上面也说了。

若长期大量饮酒，首先造成脂肪肝，最后可经酒精性肝炎导致肝硬化，当然，出于工作需要，不得不舍命陪酒，深表理解。

7)能不吃药就不吃药。

很多人特别迷信医院，身体本来没事，非要吃药，可能是心里一种安慰吧，会吃出问题。不止于此，还有很多西药，伤害人的阳气。医院里老年人提着一下子药，真以为药可以救命呀，反正有钱，其实这是伤害身体，药不是万能的，怕死的话，吃再多药也没用。

之前认识一位做保健品销售的，主要客户是老年人，因为对方有钱，大把养老金没地方花，要知道如果本身不缺营养还滥补，加重肝脏负担，尤其铁剂，维生素AD这些，排不出体外，压在肝脏里面，容易导致肝硬化。