如何改善睡眠

    睡眠不足，会让你的生活和身体状态，变得很糟糕，那么应该如何去改善睡眠呢？

    先看看好的睡眠应该是什么样子的。好的睡眠，全身肌肉都得到放松，身体柔软；好的睡眠，主观意念活动不影响身体的休整，大脑活动变得温和而自然；好的睡眠，呼吸深长，心率恢复安静心率，身体气血运行变得小流不断。

    一、要想全身肌肉都放松，可以采用大肌肉拉伸、推拿，小肌肉用意念和深呼吸来放松。我的呼吸运动方法，可有效实现全身肌肉放松。

    二、要想主观意念活动不影响全身放松，需要心理疏导和好的思维习惯的养成。

    一个人做到很好的把握自己的情绪，让情绪如浮云，躺下就能放下，白天的各种情绪和心事都交给大脑自行处理，并不放在心上，那么心理疏导的作用就达到了。

    一个人做的当日事当日完成，有很好的时间安排的习惯，事情进展能顺天意而行，这样的思维习惯，会大大减轻主观思维的负担，在睡眠时主观意念也会轻松起来，就不会影响全身肌肉的放松和身体的休整。当然就不会失眠。

    三、要想呼吸深长、心率回归安静，平时养成深呼吸的习惯。这就需要了解深呼吸的内在道理和好处，去认识深呼吸习惯的重要，去喜欢保持深呼吸的习惯。然后，躺在床上，安静地深呼吸一会儿，就会美美得进入深度睡眠，让全身血液循环变得藏血于内，四肢小流不断的修复状态。

    因此，要想很好的改善睡眠，我需要帮你做好三个方面的工作：肌肉放松方法指导、心理生理知识交流、深呼吸习惯的养成。

   希望遇到我的每个人，都拥有好的睡眠、好的身体、好的生活。