前三个月怀孕要吃的保健品

随着新生命在母体中慢慢成长，孕妇需要从日常饮食中获取更多的营养和保健品。特别是在前三个月，孕妇的身体正处于最为敏感的阶段，因此需要加倍注意。下面介绍三种在前三个月怀孕时要吃的保健品。

1. 叶酸

叶酸是孕妇怀孕前和怀孕时必备的重要维生素。它可以帮助预防宝宝出现先天性心脏病和脊髓裂等缺陷。孕妇在怀孕前三个月每天需要摄入至少400微克的叶酸。此外，叶酸可以缓解孕妇的贫血和保护胎儿免受贫血的影响。

在饮食中，叶酸主要存在于绿色蔬菜、豆类、坚果和鸡蛋中。然而，由于叶酸的摄入量很少能够满足孕妇的需要，因此孕妇应该选择含有叶酸的保健品。一些含有叶酸的保健品还含有其他必需的维生素和矿物质，如维生素B12、铁和钙。

2. 钙

孕妇在怀孕期间需要更多的钙来支持胎儿的骨骼和牙齿发育。钙还可以帮助孕妇维持健康的牙齿和骨骼。在怀孕前三个月，孕妇每天需要额外摄入1000毫克的钙。

含有钙的食物包括牛奶、奶酪、酸奶、豆腐和鱼类。然而，孕妇很难摄取足够的钙，因此她们需要选择含有钙的保健品来弥补不足。大多数含有钙的保健品还含有维生素D，这个维生素可以帮助身体吸收钙。

3. 铁

铁是身体所需的重要矿物质，它可以帮助维持红细胞、血液和免疫系统的健康。怀孕期间，孕妇需要更多的铁来支持胎儿的生长和发育。在怀孕前三个月，孕妇应该每天额外摄取27毫克的铁。

含有铁的食物包括牛肉、瘦肉、禽肉、鱼类、豆类、坚果和绿叶蔬菜。孕妇可以通过饮食来满足对铁的需求，但有时候她们需要选择含有铁的保健品来补充不足。

总之，在怀孕前三个月，孕妇需要更加注重饮食，增加营养摄入量和食用含有营养素的保健品。这些保健品可以帮助减轻孕期不适，预防宝宝出现缺陷，保持孕妇和宝宝的健康。在选择保健品时，孕妇应该咨询医生或药剂师，以确保自己需要的营养元素得到恰当的摄取。