便秘怎么办？别喝什么肠清茶了，听听省一院医生怎么说
“
美人便秘时，与常人无二，
话虽然损了点，毕竟也是人家的心声......
说起便秘这事儿，在生活中其实挺常见，谁还没便过几次秘呢？但坐在马桶上硬是拉不出便便的感觉真是让人内心一万只羊驼奔腾而过啊，然而，越是焦急越是解不出来！
你真的是便秘了吗？
随着生活方式的改变与生活节奏的加快，精神心理压力的增加，饮食过分精细，便秘发病率呈现上升的趋势，困扰着人们的生活。
那么，怎样才算便秘呢？
医生告诉你，“每周排便少于3次，大便干结，排便困难就是便秘，症状持续半年以上就称为慢性便秘。”如果出现严重便秘，影响到正常的生活，就需要到医院就诊了。
排毒清肠广告可信吗？
市场上，各种排毒、养颜、清宿便的清肠保健品广告随处可见，相信大家都听过不少，很多朋友也尝试过。
这些药物保健品真的能排便通畅、清毒排毒，保持身材和美容养颜吗？？
“从医学角度而言，并没有宿便这个概念与名词。”安瑛介绍，这类广告容易误导消费者，听信广告去买这类产品，从而走入误区。
治疗便秘的药有可分为缓泻剂、肠道促动力药、微生态制剂、中医药四大类。
这些药物应在医生指导下使用。
市面上清肠排毒类药物属于刺激性泻药，是通过刺激结肠粘膜、肌间神经丛、平滑肌而增进肠蠕动和粘液分泌，促进排便。长期使用会形成药物依赖，造成肠道平滑肌萎缩，肠道蠕动功能更差，加重便秘，形成恶性循环。还会导致结肠黑变病，久而久之甚至引起癌变。
老年人常用的开塞路属于润滑性泻剂，可软化大便，偶尔使用无妨，但如果长期使用，会扰乱结肠正常功能，还会产生依赖，所以不建议长期使用。
几大原因导致便秘！
涉及肠道形态学改变、胃肠调节肽的改变及结直肠肛门感觉、运动功能改变、精神心理因素等等。但以下不良生活方式也是加重便秘的因素。
饮水少；吃肉多，吃膳食纤维（粗纤维）少；减肥，进食过少；工作忙，有便意时憋便；久坐办公室，少运动。
摆脱便秘这样做！
改变生活方式
保持良好、规律的作息习惯，适当运动
多喝水
建议每天饮水喝1.5升-2升
增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜水果
多吃以下水果和蔬菜：西瓜、火龙果、成熟的苹果、梨、柚子、猕猴桃以及香蕉；
番薯、地瓜、南瓜、菠菜（通便补血）、青菜、藕片、黑木耳、香菇、豆类；
适当进食产气食物：如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加加肠蠕动，利于排便；
早晚喝一杯纯牛奶或早上喝一杯蜂蜜水。
按摩腹部来促进肠蠕动
保持站立位或者仰卧位，将两掌重叠，置于脐周，沿顺时针方向按揉全腹，注意力度要均匀的透进腹腔，感受到肠道跟随手掌在腹腔中运动，要求腹部每次下陷2cm左右，每次15-20分钟，每天2次。注意事项：顺时针按摩腹部，如果操作方向相反，可能会适得其反。养成定时排便的习惯
忙碌时忍着不便，大肠对发出的便意信号反应会越来越迟钝，渐渐地便意就会减弱。对于还没有良好排便习惯者，建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右，经过一段时日建立正常的排便习惯。
专家提醒：
便秘分为功能性便秘与器质性便秘。虽然日常生活中大部分便秘为功能性，但对于便秘也不可掉以轻心。对于40岁以上中老年人新近出现便秘或在慢性便秘基础上症状发生改变，应接受相应检查排除结直肠癌、糖尿病等器质性、代谢性疾病。
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