中医九种体质—助眠茶

良好的睡眠对身体有益，也是判定健康与否一大标准，让我们看看良好睡眠对健康的益处吧！

1、消除疲劳，恢复体力:睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。

2、保护大脑，恢复精力:睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等;长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。

3、增强免疫力，康复机体:人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力;同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。

4、延缓衰老，促进长寿:近段时间来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久;若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。

5，现在社会因为竞争加剧、生活节奏加快而产生的不安和焦虑等不良情绪，造成了越来越多的成年人甚至在校学生出现难以睡眠的现象。他们或难以入睡、或鸡鸣即起，甚则整夜不眠，于是加入了服用安眠药物的行列。他们中的多数人可能需要长时间服药，安眠药有以下影响：

1.睡眠紊乱

2.记忆力衰退

3.性格偏执

其他：

口干舌燥，视物模糊，眼睛干涩，反应迟钝，另外老年人对安眠药敏感常造成过度镇静发生意外。患有呼吸功能不全的人，即使小剂量的安眠药也可能引起呼吸困难加重。并且中老年人在长期服用安眠药后造成肝肾器管的损害的病例也屡见不鲜。安眠药还会导致患者记忆力、注意力、认知力、判断力的下降。有些人一旦停止服用安眠药就会出现老年痴呆的症状，甚至还有非常奇怪的梦游

保护人的心理健康:睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。

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