增肌粉、健肌粉、蛋白粉究竟有什么不同呢？

作为一名健身爱好者，你可能对题目上的一些补剂名称并不陌生，但是你是否知道他们究竟是什么东西，又各自有什么不同呢？今天咱们就小聊一下。

首先一点，健肌粉这个词是国内CPT健身营养品公司自己造出来的一个词，我个人猜想他是把“健身”“健美”和“增肌粉”这几个词结合到一起所以才有了“健肌粉”这个词，其实我们一般认为“健肌粉”=“增肌粉”。

而所谓的增肌粉（也叫增重粉）主要是含有快速吸收的碳水化合物和一部分蛋白质（较少）。而蛋白粉的主要成分就是蛋白质（较多）。这就是蛋白粉和增肌粉（增重粉）最大的区别，也是最关键的区别。我们知道，一个人要想增重就必须有充足的能量，而能量的供应很大程度上都要依赖碳水化合物，所以含有碳水化合物的增肌粉是非常适合瘦弱的朋友来用它进行增肌、增重的。

那这样说是不是就意味着瘦人就不能选择乳清蛋白粉了呢？答案是否定的，乳清蛋白粉虽然它自身不含有碳水化合物，但是我们可以在服用之前自己先吃一点碳水化合物例如：米饭、馒头、面包、或者香蕉等等，这样既有利于蛋白粉的吸收，也有利于蛋白质的缓释，还能让摄入的蛋白质完全的起到修复肌肉的作用。

【关系】

增肌粉≈健肌粉≈增重粉

增肌粉=快速碳水化合物+蛋白质（较少）

高效增肌粉≈蛋白粉+碳水化合物（食物）

【建议】

有充足经济条件且想增肌增重：蛋白粉+碳水化合物（食物）

经济条件有限且想增肌增重：健肌粉、增肌粉（增重粉）

单纯想增肌或者想增肌减脂：蛋白粉

最后再想说一句，健身补剂起到的是“锦上添花”的作用，首先你要自身付出努力，在健身房里留下你的汗水，这时候配合这一类运动饮料才会有最好的效果，如果你想喝一罐就能长肌肉，我劝你趁早放弃。还有一点，健身没满一个月的朋友不建议使用，平时饮食多吃点肉，牛奶，鸡蛋就够了，如果你能坚持过第一个月，那么你就可以来考虑这些运动营养品了。