普通人吃蛋白粉能减肥，还可以增强抵抗力？

平时吃保健品的人都知道蛋白粉。传闻中有很多关于蛋白粉的说法，有人说普通人吃蛋白粉会减肥，有人说吃蛋白粉会增强抵抗力。最重要的是，很多人能知道蛋白粉的味道，得到大众的喜爱，这就是蛋白粉的魅力。

普通人吃蛋白真的能减肥，增强机体免疫力吗?

看看产卵的百分的真实身份是什么。这些食物最主要的优势就是它的名字一样，里面含有丰富的蛋白质成分，剩下的营养物质不能用蛋白质粉来满足，所以不要找太多。那么，一般人吃这种蛋白粉好吗?

如果身体健康，平时不吃素菜或不经常吃肉，就不用担心每天蛋白质摄取量不足。最新版《中国居民饮食指南》推荐18岁以上成年男性每天摄取60克蛋白质，18岁以上成年女性每天摄取50克蛋白质。

从你摄取的蛋白质含量来看，如果你已经在这个范围内，就不用吃蛋白质粉末了。因为蛋白质粉末中最主要的成分是蛋白质。如果人们无条件地吃太多蛋白质，就会每天摄取规定量的蛋白质，给肾脏造成严重的负担。

这种时期的蛋白质粉末不是更好的食材，反而会伤肾。当然，有些特殊情况，所有人都不需要补充蛋白粉。例如，经常做高强度运动的人，贫血和营养不良的人等等，需要补充过多的有机体蛋白质，缺乏机体的蛋白质成分，可以适量食用每天食物中不能充分供应的蛋白粉。

对于人们美好的希望，蛋白质粉末减肥或增强人体免疫力，非常抱歉蛋白质粉末至今为止，没有这么强的功能。如果你真的想减肥，你需要实际的行动，食物和运动会帮助你实现目标。

同时，这两件事对增强人体免疫力也有很大帮助，不无条件地追求营养较单一的蛋白质粉末。不知道要不要吃蛋白质粉的人，知道蛋白质粉的真正作用吗?不合适的，不要强迫自己。这样只会浪费时间，精力和财物。