褪黑素真能治失眠吗？

我们大多数人可能听说过褪黑激素，但不知道是什么在互联网上风靡。事实上，在褪黑素作为一种产品单独出现在网上之前，它就已经出现在各种健康产品中了。许多声称能改善睡眠的补充剂都含有褪黑素。褪黑激素(又称褪黑素、褪黑素、抑肽素、松果体)是哺乳动物和人类松果体产生的一种胺类激素。那么，褪黑激素能治疗失眠吗?褪黑素的作用和功能是什么?下面就跟小编一起来看看吧!

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褪黑激素能治疗失眠吗

褪黑素是一种高度水溶性和脂溶性的化合物，可以用来帮助治疗失眠，它很容易穿过血脑屏障和细胞膜。其功效与浓度呈正相关，即较高的浓度可诱发嗜睡，有助于诱发生理睡眠。

在中国，褪黑素被归类为保健食品，主要用于治疗伴有心律失常的睡眠障碍，包括老年人和一些睡眠延迟综合征，主要表现为入睡困难。有些患者在国外出差后会有时差反应，可以用褪黑激素来治疗。也有三班倒的人，经常上夜班，可以服用褪黑素。盲人和患有失眠症的脑损伤患者也可以服用褪黑素。

褪黑素对失眠有一定的作用，但它的作用不应被夸大。

缓解失眠的小窍门

改变坏习惯。

如果可以的话，最好在23点前入睡，减少熬夜的主动性，如果需要加班或者不得不熬夜，一定要保证平时的休息时间，睡觉的时候可以选择遮阳窗帘。

此外，我们应该减少主观和有意识地影响睡眠的活动。尽量睡前不玩手机，不喝浓茶、咖啡和酒精，不进行剧烈运动，不空腹睡觉或吃得太多，以保证正常睡眠。

立即就医。

如果想改变坏习惯仍然不工作,不能睡觉,你可以去医院寻求医生的帮助,尽量不要直接选择一些药物或保健品,因为毕竟,“药三分毒”,或者在医生的指导下,采取正确,为了减少副作用。

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褪黑素的作用和功效是什么

1. 改善睡眠

褪黑激素能使人快速进入深度睡眠，减少睡眠中醒来的次数，提高睡眠质量。它对时差引起的睡眠障碍有很好的调节作用。与其他睡眠辅助药物相比，褪黑素副作用小，因此近年来成为失眠症患者的新宠。

2、延缓衰老

褪黑素是一种内源性激素，可以清除自由基，抗氧化，保护细胞完整性，所以服用褪黑素可以加快身体的新陈代谢，有抗衰老的作用。

3、调节内分泌

研究表明，褪黑素可以调节女性的排卵期，调节更年期内分泌失调引起的情绪问题和睡眠问题，是女性朋友最好的朋友。

4、美白

褪黑素广泛应用于美白保湿化妆品中，具有美白祛斑的功效，受到美妆爱好者的追捧。