脱发可以补充维生素b6

脱发是困扰很多人的问题，尤其是男性，随着年龄的增长和生活环境的变化，脱发的情况越来越普遍。而大多数人都喜欢通过染发，接发等方式来掩盖脱发，但事实上这些方法并不能真正解决根本问题。

科学家们发现，脱发原因很大程度上是缺乏维生素B6，这种维生素对于健康的头发和头皮来说非常的重要。维生素B6可以帮助头皮细胞增加代谢，促进血液循环，进而增强头皮营养性，从而达到防止脱发的效果。

此外，维生素B6还可以促进毛发的生长和修复受损的发丝。因为它能够促进蛋白质合成，帮助身体吸收足够的营养，从而使头发更加健康和光泽。

那么，我们该怎么补充维生素B6呢？

1. 适度饮食

首先，我们需要适度的饮食。牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼等适合拥有高蛋白质和维生素B6的食品，可以多食用，以达到补充的目的。

2. 补充维生素B6片

如果觉得饮食无法满足身体对于维生素B6的需要，那么可以考虑补充维生素B6片。但是要注意的是，补充维生素B6的量不要过多，过量可能会引起不良反应。一般来说，成年人每天需要的维生素B6量为1.3毫克，而极限值则为100毫克/天。

3. 使用含有维生素B6的洗发水

在洗头的时候，可以使用一些含有维生素B6的洗发水，这些洗发水不仅能够清洁头发和头皮，还能够补充头发所需要的维生素B6，从而达到防脱发的目的。

最后，需要强调的是，补充维生素B6不是一朝一夕的事情，需要长期坚持。同时，如果脱发症状较严重，建议及时就医求助，以便进行有效的治疗。