哪些食物补铁效果最好呢？

婴儿从出生到孩子的身体需要多种元素,是一种补充依赖以外,也没有一个岁的孩子,从我母亲的母乳,除了能够获得一些营养,基本上没有,所以在婴儿的成长,应该怎样给婴儿铁,什么样的食物,有哪些补铁剂对婴儿很有帮助呢?

我们都知道,最直接的方式给婴儿铁,是多注意宝宝的饮食,今天Xiaobian为朋友介绍婴儿铁配方,当然可以让朋友,在上面的小铁中,更专业,不再需要为婴儿铁麻烦。

第一肝脏

肝是预防缺铁性贫血的食物选择。铁含量高，吸收率好，易吃易消化，不易引起过敏，特别适合婴儿食用。其中猪肝铁含量最高(29.1 mg / 1000 mg)，羊肝最高(17.9 mg / 1000 mg)，牛肝最高(8.8 mg / 1000 mg)，鸡肝最低(8.5 mg / 100g)。

在过去的认知,为铁蛋是最好的食物,但研究表明,蛋黄的铁含量很高,但吸收率很低(7毫克/ 100克,蛋黄含有铁、铁吸收率仅为3%),但鸡蛋是一种常见的食物,食用方便保存,各种各样的营养价值高,从积分的角度来看，它被称为第二行。

煮熟的动物血凝块，俗称血豆腐，动物血营养丰富，含铁量高，吸收率高，如100克猪血含铁量260毫克，相当于猪肝含铁量10倍，自古以来，一直是良好的补血剂。你知道吗，人体对铁的需求量有限，血豆腐含铁量高，不宜大量食用。

 每100克黑木耳中含有98毫克铁，大约是猪肝的5倍，是菠菜的30倍，而猪肝在动物性食品中含铁量最高。但是黑木耳的吸收率比较低，而且黑木耳有润肠的作用，不适合胃肠虚弱的宝宝。

最有利于宝宝补铁的食物还有：

每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率高。

芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪，添加在婴幼儿食品中，深受孩子欢迎。

虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源。

虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买、加工容易，宝宝也喜欢吃。