这样补铁效果更好
铁是人体含量的必需微量元素，是一种无机盐类，它是组成红血球的主要成分，在人体内起着输送氧气的作用，是人体必需营养素之一。
当人体内铁缺乏，可能造成缺铁性贫血等多种疾病，此时则需要补充铁剂。
补铁方式的讲究
铁属于微量元素，应从小剂量开始补充，逐渐增加剂量。为了减少铁剂对胃肠道的刺激， 建议饭后服用，而且铁剂在胃酸作用下更易吸收，故宜在饭后30～60分钟胃酸分泌最活跃的时候服用。
口服铁剂时应将药物放在舌面上，直接用水冲饮下肚，不要咀嚼药物，因为铁元素会发生反应，容易引起黑牙齿，影响美观。如果是补铁液体，最好使用吸管，这样就不容易染黑牙齿。
如何才能促进铁吸收
VC可以促进铁质的吸收，在服用铁剂的时候可以加服VC或者服用铁剂之后多进食含VC丰富的食物，如番茄、菠萝、草莓、橘子等。一般情况下，口服铁剂起效较快，服药4～5天红细胞即可上升，血色素l～2个月后可恢复到正常水平，但此时人体内的储存铁还没有达到正常水平，还需要服用铁剂1～3个月左右，使体内储存铁达到正常水平。
建议缺铁的患者日常饮食中多补充含铁的食物如肉类、蛋类、鱼类、多种海产品等。
铁剂服用的注意事项
铁剂不可盲目补充
铁剂≠补血营养药
由于铁剂能够治疗贫血及营养不良，有人认为铁剂是补血营养药，因此盲目服用铁剂，这样做是有害的。
铁剂不可与某些药物同服
铁剂应与四环素、新霉素、维生素E、阿司匹林、复方丹参片、碳酸钙等药物同时服用，以免影响药效。若需要同时应用，最好间隔2～3小时。
有些食物影响铁剂吸收
有些食物对铁剂吸收利用有一定的影响，在服用铁剂时要少吃。这些食物有高脂肪食物如肥肉；碱性食物如海带、苏打饼干、红薯；谷物如小麦、玉米，高粱；含鞣酸的食物如柿子、桃子等。
小贴士
在服用铁剂时要注意牛奶、茶、咖啡、豆浆等饮品不能同时饮用。牛奶中含钙和磷酸盐，可使铁发生沉淀，妨碍铁的吸收。茶叶和咖啡中含有大量鞣酸，与低价铁结合，形成不溶性的物质，影响铁的吸收。
总之，服用铁剂应遵循“小量开始、适量服用、长期服用”的原则，均衡饮食，才能达到如期的效果。
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