夏季怎么调养身体？

夏季天气炎热很多的不适症状都会出现，导致很多人夏季的时候无精打采，食欲不振，还有很多的症状，还有人还会中暑，热伤风。下面就跟小编一起来了解一下夏季调养的注意事项?夏季的各种不适症状该怎样调养吧?

《黄帝内经》中描述夏季特点：“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实。”意思是，夏天是大地万物繁荣秀丽的季节，此时，气候炎热而生机旺盛，人体新陈代谢加快，阳气外发，伏阴在内，气血运行也相应地旺盛起来。《理虚元鉴》里指出：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿。

夏季调养的注意事项

清热消暑

夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因而可多用具有清热解毒、清心火作用的药物代茶饮，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

补养心肾

中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肾水相对虚衰，因此要注意补养肾阴。可选用枸杞子、生地、桑葚等，防出汗太过，耗气伤津。

健脾除湿

湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

冬病夏治

即夏天人体和外界阳气盛，可用内服药配合针灸等外治方治疗冬天好发的疾病。如用药膏贴在穴位上，治疗冬季哮喘和鼻炎。

如何调养夏季病

热伤风服金银花

热伤风是夏季常见的一种感冒类型，由风热之邪气侵袭人体所致，症状有发热、鼻塞、流涕、自汗、头痛、纳差等。此处介绍味偏方：

金银花芦根茶

金银花30克，芦根30克，竹叶15克，薄荷10克。四剂水煎服每日3次，每日1剂，服用前可以加少许白糖调味。

方中金银花是清热解毒的良药。性甘，寒气芳香，甘寒清热而不伤胃，芳香透达又可祛邪。金银花既能宣散风热，又善清解血毒，常用于各种热性病。

芦根善清热生津，除烦，利尿。主治热病烦渴，肺热咳嗽，肺痈吐脓等。

竹叶可以清热除烦，生津利尿。主治热病烦渴，小儿惊痫，咳逆吐衄，面赤，小便短赤，口糜舌疮。

薄荷气味芳香，可以疏散风热，清利头目，疏肝行气。常用于外感风热，头痛等病。

上药合用，金银花可以清热，芦根、竹叶生津除烦，薄荷疏风散热，辅以白糖调味，对热伤风有很好的作用。

此方适用于热伤风伴有阴虚纳差者。有糖尿病者去蜂蜜，加焦麦芽30克。热伤风后，还可以用清凉油、风油精在风池、太阳穴等部位进行点揉，可以起到一定缓解作用。

中暑常备薄荷叶

天热容易造成中暑，当出现疲倦无力，不欲饮食，头晕等表现时，则属于轻度中暑，可以按照下面的方法调理。

薄荷藿香饮

藿香叶、香薷叶、薄荷叶各10克，加水淹没为度，煎开即可，煎时加盖。

方中藿香辛，微温。归脾、胃、肺经。可以芳香化浊，和中止呕，发表解暑。常用于暑湿表证，胸闷不舒等症，是解暑化湿的良药。

香薷入肺、胃经。发汗解表，化湿和中，利水消肿。《本经逢原》载：“香薷，先升后降，故热服能发散暑邪，冷饮则解热利小便，治水甚捷。”

薄荷味辛、性凉，可疏散风热，清利头目，疏肝行气。常用于外感风热，头痛，咽喉肿痛等。

上三味药同用，既能解暑化湿，又能芳香通窍，对中暑导致的头痛头晕、无力、胸闷不适都有很好的缓解作用。

夏季调养要做到神清气和，胸怀宽阔，使心神得养。锻炼最好选在清晨或傍晚天气凉爽时，到公园、河岸或室内，选择合适的项目锻炼，如慢跑、散步等。

心烦喝麦冬酸枣茶

夏天属火，火气通于心，火性为阳，阳主动。加之心为火脏，两火相逢，所以心神易受扰动而不安，出现心神不宁，引起心烦，睡眠不实。

麦冬酸枣茶

取麦冬和酸枣各30克，冰糖适量，将麦冬和酸枣入水，大火煮沸后转小火煮15分钟，加冰糖煮至融化即可代茶饮。

麦冬微苦，微寒。归心、肺、胃经。养阴生津，润肺清心。用于肺燥干咳，虚痨咳嗽，津伤口渴，心烦失眠，内热消渴。

酸枣在中医典籍《神农本草经》中记载，酸枣可以“安五脏，轻身延年”。它有很大的药用价值，可起到养肝、宁心、安神、敛汗的作用。常用于治疗神经衰弱、心烦失眠、多梦、盗汗等疾病。同时，又能达到一定的滋补强壮效果。酸枣仁也是治疗失眠的常用药。

针对夏季失眠，还可以常练习握固的姿势，《诸病源候论》记载：“两手各自以四指把手拇指。”此姿势可安神，对改善睡眠有一定好处。

夏季调养还是很有必要的，一些夏季病症我们要做的就是及时的防治，这样才能帮助我们更好的过夏天，摆脱恼人的夏季病。