识破左旋肉碱的真面目，减肥小白看过来

左旋肉碱的广告语言“绿色安全，无副作用”、“吃得瘦”，当然会让人失去抵抗力，问题是这“捷径”真的能通过吗?是时候告诉你左旋肉碱的真相了。

左旋肉碱能帮助减肥吗?

是的，它可以帮助你减肥

它在体内的主要作用是将脂肪运输到线粒体，线粒体将脂肪转化为能量并燃烧。在这种情况下，左旋肉碱起到了运输功能。

举个例子，如果你把脂肪和煤比较，左旋肉碱是运输煤的卡车，线粒体是发电厂，左旋肉碱是把煤运到发电厂发电的卡车。从这个角度来看，左旋肉碱改善了脂肪的转化，但仅通过增加卡车而不增加煤炭，是没有效果的。因此，仅补充左旋肉碱并不能帮助减肥，它还会增加煤炭产量，这意味着能源消耗。

身体本身就能合成左卡尼汀。

二、左卡尼汀减肥需要配合运动

如果你只想靠左卡尼汀减肥，恐怕你会失望的。例如，广告上说左旋肉碱可以让你即使睡觉也能减肥。这种说法是不可靠的，人在睡觉的时候，能量消耗很少，根本不需要消耗大量的脂肪来获取能量，这时候补充左旋肉碱，减肥效果很难保证，甚至根本没有效果。

总之，如果消耗量不大，脂肪消耗量也不多，只添加左旋肉碱是不会增加脂肪氧化的，所以对减肥没有帮助，只有在运动的时候比较大，脂肪氧化能力大，才有可能左旋肉碱合成相对不足，这时额外的左旋肉碱会增加脂肪的氧化。

因此，我们认为左旋肉碱减肥需要结合运动。

三、使用方法

然而，有数据显示，左卡尼汀与心血管疾病相关，可加速动脉粥样硬化的形成，因此不建议心脑血管疾病高危人群服用。

左旋肉碱减肥适合经常运动的人，左旋肉碱一般在服用1-5小时后才见效，所以至少在吃完饭后1小时配合运动，减脂效果更明显。

也要注意不要在睡觉前服用。

四、注意事项

虽然减肥药和营养品的种类很多，但是我们必须了解:

并不是说你想要吃它。为了您自身的安全，必须在医生或营养学家的指导下科学地使用。

不要指望药物或营养补充剂能一劳永逸地解决肥胖问题。它们只是经过严格的饮食管理和持续规律的锻炼后的补充治疗。

禁止一切减肥药妊娠;

必须让育龄妇女了解使用可靠的避孕方法。