左旋肉碱真的是减肥神器吗？

快夏天了，各路减肥神器出动的时候到了，继前几年各种神奇的擦肚子减肥的神油，或者垫脚下就能吸脂肪的鞋垫等神奇产品之后，这两年又流行一款减肥神器啊，名字也高端大气上档次，叫左旋肉碱！！号称减肥神器，还能溶解脂肪，坐那不动都减肥等等神奇功效，然鹅，事情真是这样的吗？今天让周哥来狠狠的打下脸吧！！

我相信这种不负责任的夸大其词的广告词各位都见过吧？我还见过更离谱的宣传，号称吃了左旋肉碱不需要运动就一个月包瘦30斤，对此，用呵呵这个词已经不能表达周哥心中的情绪了！我只想说，坐家里坐等一个月少30斤，你是准备在第29天截肢吧？？脑子是个好东西，真心希望这些无耻的商家你们长了脑子！

很多人最近在问我左旋肉碱的问题，我也感觉应该写篇这种文章了，很多人上来就问，周哥你有左旋肉碱卖吗，我说有啊，然后下个问题就是效果怎么样啊？我真的不知道怎么回答效果好不好这个问题！！

因为，左旋肉碱其实根本就不是什么减肥药！！

左旋肉碱不是什么减肥药！

左旋肉碱不是什么减肥药！！

重要的话说三遍！！

今天我来简单的说下左旋肉碱的话题，麻烦以后就不要问左旋肉碱减肥效果的问题了，其实这跟问蛋白粉能增肌多少是一个问题！！蛋白粉不是增肌药，左旋肉碱也不是减肥药！！就这么简单

但是蛋白粉可以让你肌肉变大，左旋肉碱也可以让你脂肪变少，就这么简单（估计很多小白听糊涂了吧？好吧 下面我开始讲这个问题）

左旋肉碱 (L-carnitine)，又称L-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是 左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。左旋肉碱的主要生理功能是促进 脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。

大家看清楚用词，左旋肉碱是营养补充品，而不是减肥品，再认真看一个用词，它是促进脂肪转化的类氨基酸！！！促进，促进，促进！！

可能上面的话说的太专业，周哥用最简单的语言来解释一下吧！！

其实左旋肉碱是一种很常见的东西，广泛存在与食物当中，尤其是肉类当中，（其实也是为什么减肥期间吃水果素食效果不好的原因之一）左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种关键的物质，能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解。可以说肉毒碱是转运脂肪酸的载体。在长时间大强度运动中，肉毒碱提高了脂肪的氧化速率，减少了糖原的消耗，同时也延缓了疲劳。

我打个比方，人体的脂肪就好像一块一块煤炭，想烧掉它们一定需要把煤炭铲进炉子烧掉，左旋肉碱的作用就好像是把挖煤炭的铲子型号加大，本来是小铲子，改装成大卡车往炉子里面运煤炭，（我这么说都能理解了吧？）很多人看到这里很开心，这说明左旋肉碱作用很大啊！对，作用是很大的，但是你们忽视了一个问题，你只是改装了运输煤炭的工具，但是炉子还是那么大啊！！而且炉子里的火还是那么大啊！！所以，你只是提高了运输能力是卵用没有！！卵用没有！！看明白了吗？

这就是很多人问我 周哥你卖的左旋肉碱效果怎么样啊？我无法回答你问题的原因！因为它可以作用很大，也可以屁用没有。现在问题来了，如何把炉子变大，再把炉子里的火加大呢？这里面牵扯的问题就比较复杂了，简单的说吧，在高级减肥阶段我们会用到克伦特罗，其实这就是个把炉子变大的工具（这属于药品范畴了，这里不多讨论）然后加大你的运动量，也就是把炉子里的火加大！加大功率的燃烧脂肪，最快速度的燃烧脂肪！！

当然，非职业选手我也不推荐使用克伦特罗这些药品范围的东西，大家做个了解就可以了，你需要知道的就是一个问题，如果你想把左旋肉碱的作用发挥出来，那么你必须更加刻苦的训练，想坐家里靠吃几个左旋肉碱就能变身的想法最好彻底打消掉！天下没有那种好事的！

对了 还想起个事情，有人问左旋肉碱在什么时候吃效果最好，我首先告诉你，左旋肉碱对懒人没有鸟用，你必须配合运动，它是锦上添花的东西，而不是雪中送炭的东西。正常情况是训练前一熬个小时服用就可以啦！！如果你非要问效果，我只能给你个大概的数字，如果你在训练和饮食做的很好情况下，大概减肥速度可以提高两到三倍左右吧。但是如果你不运动，那么就是毛用没有！！我也经常跟客户说，货我都有，但是如果你不想认真刻苦训练，请你还是别买了！因为买了也是卵用没有，唯一作用就是口袋里的钱变少了！！无论使用什么产品，前提都是你认真刻苦的把训练搞起来！！

最后，周哥这里说个事情，麻烦大家不要问我什么牌子东西好，其实产品本质上的区别都不大的，最后出来的效果好不好，其实只跟你自己的训练水平和营养控制水平有关系，当然，还跟卖家对健身和这方面知识理解有很大关系，如果你运气好，遇见的是懂行的卖家，那么你会事半功倍，如果你运气不好，对方也是个半吊子，那么最后结局真的难讲。给各位一个最简单的辨别方法，如果对方跟你吹牛逼，说吃了他的粉包你长多少肌肉，吃了他的左旋肉碱包你减肥多少，你可以直接拉黑对方了。

健身这种事情牵涉到的知识面其实真的非常非常广，从训练到营养搭配，到各功能补剂搭配甚至药物搭配都是需要长时间知识和经验积累的。如果你不是很懂，建议找个懂的人多问多学，可以让你少走很多弯路！！