何首乌黑芝麻治白发做法

何首乌和黑芝麻是中医传统的养生食材，具有滋补养颜、补脾益肾、黑发止白的功效。何首乌黑芝麻能同时治疗脱发和白发的问题，还能补血、养胃、润肠、健脾、调节内分泌等多种作用。下面介绍一种简单易行的何首乌黑芝麻治白发做法。

步骤一：准备食材

准备好20克的何首乌和30克的黑芝麻，用清水浸泡30分钟，让它们充分吸水。

步骤二：煮熟

把浸泡好的何首乌和黑芝麻放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮30分钟。期间要不断搅拌，以免粘锅。

步骤三：加入枸杞

在煮好的何首乌黑芝麻汤中加入适量的枸杞，继续煮1-2分钟即可。

步骤四：食用

将煮好的何首乌黑芝麻汤倒入碗中，可以根据个人口味加入适量的蜂蜜或红糖。不仅美味可口，还能有滋补养颜、补气血、润肠通便、止咳化痰等作用。不建议加入牛奶或其他饮品一起食用，以免影响吸收效果。

使用方法：

每日1-2次，每次食用200毫升即可。建议在早、晚两次空腹时饮用，效果更佳。不过要注意，何首乌和黑芝麻都具有滋补作用，不要过量使用，以免引发肝肾负担等不良反应。

何首乌黑芝麻的作用：

何首乌可以在中药学上调理肝肾，既可补肝又可益肾，具有润泽、滋养、固护和强壮的作用，对于肝肾亏虚引起的失眠、头晕、眼花、耳鸣、腰膝酸软等症状都有一定的帮助。黑芝麻富含亚油酸、维生素E、铁、锌等营养成分，能够滋养肝肾，益智健脑，润肠通便。在中医理论中，黑芝麻被视为具有“补肾黑发”的食品，常用于乌发和补肾养血。

总之，何首乌黑芝麻汤是一种非常好的养生食品，特别是对于容易出现白发、脱发等问题的人群来说，更是具有不可或缺的作用。当然，除了食疗外，还应该尽量避免熬夜、过度劳累、饮食不良、生活不规律等不良习惯，以维持身体健康。