服用虾青素后睡眠真的好

虾青素是一种由深海磷虾中提取的天然物质，它是一种深色素，具有明显的抗氧化性质。虾青素在提高人体免疫力、保护心血管健康等方面具有显著的作用，同时也对睡眠质量有着积极的影响。以下是详细的说明：

1. 虾青素具有改善睡眠质量的作用

研究发现，虾青素对睡眠质量具有积极的影响。在一项对60名老年人进行的研究中，研究人员发现服用虾青素后，参与者的睡眠质量明显提高，入睡时间更短，清醒时间更短，睡眠效率更高。由于睡眠质量和睡眠时长对人体健康非常重要，因此改善睡眠质量对于维护人体健康很有帮助。

2. 虾青素有助于调节生物钟

虾青素可以帮助调节人体的生物钟，使人更易于入睡和醒来。这是因为虾青素对人体内分泌系统有一定的调节作用，可以促进体内褪黑素的分泌，从而影响人体的睡眠和觉醒。

3. 虾青素具有镇静作用

虾青素具有一定的镇静作用，可以使人更快入睡并保持睡眠状态。一项由Chicago Nutrition Center进行的研究发现，虾青素可以缩短睡眠启动时间，减少早晨醒来次数，并增加睡眠深度。这可以让人在日常生活中更有精力和活力。

4. 虾青素可以缓解焦虑和抑郁

虾青素可以减少神经系统的炎症反应，从而减少焦虑和抑郁等情绪问题。研究表明，虾青素可以减少焦虑状态和抑郁情绪，并且能够提高人的自我感觉和情感状态的稳定性。

综上所述，虾青素在保护心血管健康、提高免疫力等方面具有显著的作用，并可以改善睡眠质量，具有一定的抗抑郁和镇静作用，对人体健康起到积极的促进作用。因此，适量服用虾青素有助于维持良好的睡眠和身体健康。