水果维生素c含量排名

在人们日常的饮食中，水果成为了很多人最爱的零食之一。其美味可口，种类繁多，而且富含各种必需的维生素和矿物质。其中，维生素C是十分重要的一种营养素，具有促进免疫力和防止坏血病的作用。以下是一些常见水果的维生素C含量排名。

1. 柑橘类水果

柑橘类水果排名第一，包括柚子、橙子、柠檬、黄柠檬、蜜柑、橙汁等。其中，柚子的维生素C含量最高，达到了每100克含有58.8毫克的维生素C，而橙子、柠檬等含量也十分丰富，每100克分别含有53毫克和53毫克的维生素C。

2. 猕猴桃

猕猴桃排名第二，每100克猕猴桃含有92毫克维生素C。此外，猕猴桃中还含有维生素E、维生素A、胡萝卜素等抗氧化物质，可以有效的预防伤害细胞。

3. 草莓

草莓的维生素C含量也很高，每100克草莓含有61毫克的维生素C，且草莓中含有大量的抗氧化物质，能够帮助细胞的排毒功能。

4. 樱桃

樱桃也是维生素C含量比较高的水果之一，每100克樱桃中含有12毫克维生素C。此外，樱桃中富含维生素A、铁、钾等矿物质，对人体健康起到了很好的维护作用。

5. 芒果

芒果的维生素C含量也很高，每100克芒果中含有36毫克的维生素C。芒果中还富含抗氧化物质、膳食纤维、钾、铁等，可以同时维护人体的健康。

维生素C是人体必需的营养素之一，常吃维生素C含量比较高的水果，不仅可以增加人体免疫力，还可以有效的帮助人体排毒抗氧化。但是，也要注意适量饮食，不要过量摄入，以免造成身体负担。