孕妈3种程度贫血：怎么吃补血最快？

孕妈贫血症状自检

孕妈咪轻微贫血时可能感觉不出任何症状，贫血可能是验血后才知道的，但若有以下症状就要当心是否贫血了：

▶ 眩晕、头痛

▶  耳鸣

▶  虚弱，心慌气短

▶  疲乏无力

▶ 脸上缺乏“血色”

▷ 孕妈咪千万别为了让自己看起来气色好，产检时涂抹唇彩或口红，这样只会掩盖病情哦！

轻度贫血这样补

孕期轻度贫血多为缺铁性贫血，一般建议通过饮食中多吃富含铁的健康食品进行食疗，补铁最好选择：红肉（牛/猪/羊肉）、动物肝脏、动物血（鸡/鸭/猪血）及贝类（蛤蜊/牡蛎等要煮熟），他们不仅铁含量高，吸收也好，所以补铁效果也非常好。

对于深绿色蔬菜（油麦菜）、樱桃、西梅、葡萄干、红枣、菠菜、豆类等含铁丰富的植物性食物，他们的吸收和利用率不高，不宜单纯靠它们补铁。但是，孕妈咪若在进食含铁丰富的动物性食品时增加含铁丰富的植物性食品，也能增加植物来源的铁的吸收。所以，孕妈咪的每餐饮食应荤素搭配，这样的补铁效果才最佳！

▷ 选择动物肝脏时，不必拘泥于猪肝，鸡、鸭、牛、羊的肝脏都可以，但要避免卤、糟等容易损失铁的烹调方式

▷ 如果孕妈咪的血常规符合小细胞低色素性贫血，或食疗效果不好时，可在医生指导下进行补充铁剂治疗

中/重度贫血这样补

孕妈咪在改善饮食的同时，还要听从医生的指导进行药物补充治疗——

补充铁剂：对于中度以上贫血，口服铁剂治疗十分必要，严重的铁缺乏还可采用亚铁制剂口服补铁。

小剂量叶酸：除了饮食中多摄入富含叶酸的食物，孕妈咪还要每天服用小剂量（400ug/d）的叶酸。

维生素B12：对于营养性巨幼红细胞性贫血，孕妈咪在补充叶酸的同时需补充维生素B12。

▷ 孕妈咪补铁时，要多吃富含维生素C的食品，以增强铁吸收

▷ 补铁时不要同时补钙（喝牛奶）、饮用茶或咖啡、服用含钙的抗酸剂等，避免影响补铁效果

▷ 为避免口服铁剂引起恶心、呕吐等不适，建议最好餐间服用