奇异果的功效与作用

奇异果，又叫猕猴桃，是来自新西兰的一种水果。它的外表鲜艳、肉质酸甜可口，营养丰富，被誉为“天然维C库”。下面我们详细介绍奇异果的功效与作用。

1. 丰富的营养成分

奇异果的营养成分非常丰富，其中维生素C、维生素E、维生素K、维生素B群、钾、钙、铁、锌、碘等为主要成分，营养价值高于其他许多水果。每100克鲜果中含有维C70-444毫克，比柑橘、草莓等水果含量高出10倍以上，是其他水果中维C含量最高的一种。

2. 增强免疫力

奇异果中富含维生素C，能够提高机体免疫力，增强人体的抵抗力，帮助身体抵御疾病的侵袭。同时，奇异果中还含有多种维生素和矿物质，能够帮助身体维持生理平衡，防止疾病的发生。

3. 保护心血管

奇异果富含钾，钾能够调节心脏的节律，保护心血管。此外，含有丰富的膳食纤维，能够降低胆固醇水平，减轻动脉粥样硬化的发生，保护心血管健康。

4. 促进消化

奇异果中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解便秘。此外，奇异果的酸味还能刺激胃酸分泌，帮助消化。

5. 美容养颜

由于奇异果中含有丰富的维生素C和抗氧化物质，能够抑制黑色素的形成，缓解色斑、雀斑等黑斑的产生。同时，奇异果还含有丰富的维生素E，能够抗氧化，保护皮肤细胞不受自由基的伤害，延缓皮肤的衰老。

总之，奇异果是一种非常健康的水果，具有多种功效与作用，能够帮助身体保持健康，提高免疫力，保护心血管健康，促进消化，美容养颜等。建议每天食用一到两个奇异果，以保持健康。