男士吸烟备孕吃什么保健品

男士吸烟备孕吃什么保健品

备孕是夫妻俩共同的事情，但是如果男方吸烟，就需要注意吸烟会对备孕造成的危害。吸烟会影响精子的质量和数量，进而影响受孕成功率。因此，男士吸烟备孕时，可以通过吃一些保健品来提高身体健康，增加受孕的成功率。

1.维生素C

吸烟会破坏维生素C，因此吸烟的男士常常缺乏维生素C，而维生素C是一种强有力的抗氧化剂，它可以帮助维持健康的精子。因此，男士吸烟备孕时可以多吃些含有维生素C的食品，如橙子、柠檬、青椒、西红柿等。如果不方便吃到这些食品，可以考虑口服维生素C保健品，每天建议摄入1000毫克。

2.维生素E

维生素E是一种重要的抗氧化剂，它能够帮助减少细胞受损，增加精子的活性。吸烟的男士由于经常接触有害物质，会加速细胞的老化和损伤，因此补充维生素E可以帮助减少这些损伤。维生素E可以通过口服保健品或食物摄入，如花生、橄榄油、鳕鱼等。

3.叶酸

叶酸是一种B族维生素，对于备孕的女性和男性都很重要。吸烟的男性常常缺乏叶酸，并且吸烟会增加DNA突变的风险，因此需要补充足够的叶酸。叶酸可以通过食物摄入，如菠菜、蚕豆、豆类、肝脏等，也可以口服叶酸保健品。建议男性每天摄入400-800微克叶酸。

4.硒

硒是一种重要的矿物质，可以帮助减少DNA的损伤和精子的变异。吸烟的男士由于接触有害物质，会导致身体缺少硒，因此需要通过饮食或保健品摄入。硒可以通过食物摄入，如巴西坚果、鸡肉、鸡蛋等，也可以口服硒保健品。建议男性每天摄入50-100微克硒。

除了补充上述保健品，男士吸烟备孕还需要注意以下事项：

1.戒烟

最好的方法是戒烟，吸烟会对健康造成严重影响，戒烟可以提高精子质量和数量，也有助于提高受孕成功率。

2.减轻压力

减轻压力可以帮助男士减少吸烟的欲望，也有助于提高精子质量。

3.合理饮食

男士吸烟备孕时还需要注意饮食均衡，多吃些富含营养的食品如蔬菜、水果、全谷类等，增加身体免疫力。

综上所述，男士吸烟备孕时可以通过补充一些保健品来提高身体健康，增加受孕的成功率。此外，男士还应该戒烟、减轻压力、合理饮食等，让自己的身体变得更加健康。