30岁妇女吃的保健品有

30岁往往是女性身体开始下滑的一个重要阶段，因此，30岁妇女应该及早注意自己的身体健康状况，保持良好的饮食习惯和合理的运动计划。

在日常饮食中，30岁的妇女应特别注意蛋白质、钙和铁的摄入，因为这些营养素对其身体健康至关重要。此外，还需要摄入一些适合自己的保健品来增强免疫功能、促进新陈代谢和维持自身的健康。下面就为大家介绍几种适合30岁妇女的保健品。

1. 维生素E

维生素E是一种强效的抗氧化剂，可以有效地减缓身体的老化速度，保护皮肤的弹性和光泽。此外，维生素E还能够调节人体内器官的功能并促进新陈代谢。30岁的女性每天需要摄入10-20毫克的维生素E。

2. 胶原蛋白

胶原蛋白是一种让皮肤光滑和有弹性的重要蛋白质。随着年龄的增长，人体内胶原蛋白的含量会逐渐减少，因此，30岁的女性每天需要额外摄入一定量的胶原蛋白来保持皮肤的弹性和光泽。胶原蛋白可通过口服胶囊或饮品的形式摄入。

3. 钙和维生素D

钙和维生素D是维持人体骨骼强健所必需的营养素。30岁的女性应该每天摄入大约1000-1300毫克的钙和600-800国际单位的维生素D。

4. 葡萄籽提取物

葡萄籽提取物富含抗氧化剂，可以防止自由基的损害，并提高身体免疫力。30岁的女性可以每天摄入100-200毫克的葡萄籽提取物。

5. 镁

镁是一种能够缓解肌肉疼痛和促进睡眠的重要矿物质。30岁的女性需要每天摄入约310毫克的镁来保持身体的健康。

总之，30岁的女性应该注意自己的身体健康，在日常生活中保持健康的饮食习惯和合理的运动计划，并在必要时摄取适当的保健品来维持身体的健康和美丽。以上列举的5种保健品可以为女性朋友们提供一些参考，但同时也需要咨询专业医生的建议，以确保保健品的安全性和有效性。