促卵泡高吃什么保健品备孕

随着生活水平的提高和人们健康观念的提升，备孕人群越来越重视促进卵泡高。促卵泡高不仅能够提高受孕的可能性，还能够让胚胎着床成功率更高。因此，想要备孕的人士们需要通过多种渠道来促进卵泡高，同时还要合理膳食搭配和选择适当的保健品。

一、合理膳食搭配

要想促进卵泡高，膳食搭配是非常重要的。首先，需要保证营养摄入量的充足。这其中，蛋白质和优质脂肪是非常重要的。蛋白质可以促进生长发育和卵巢排卵，优质脂肪能够影响卵巢功能和荷尔蒙水平。因此，建议多吃鱼类、豆制品、蛋类等富含蛋白质的食物，适当食用坚果、鳄梨、橄榄等富含优质脂肪的食物。

其次，需要增加身体抗氧化能力。当身体内存在过多的自由基时，就会影响卵泡的发育和成熟。因此，建议多吃富含天然抗氧化剂的食品，如枸杞、红枣、黑芝麻、蓝莓、绿茶等。

二、选择适当的保健品

除了通过膳食调节来促进卵泡高外，备孕人士还可以选择适当的保健品。这里列出几种备孕人士比较常用的保健品。

1. 叶酸：叶酸是备孕过程中非常重要的营养素，它可以帮助预防神经管缺陷。建议备孕人士每天补充400-800微克的叶酸。

2. 葡萄籽提取物：葡萄籽提取物是一种天然的抗氧化剂，可以帮助抵御自由基的伤害，保护卵子和生殖系统健康。

3. 维生素E：维生素E是一种重要的抗氧化剂，可以促进卵巢细胞的合成，维护生殖系统的健康。

4. 益生菌：益生菌可以帮助调节肠道菌群，减少有害菌的繁殖，提升身体免疫力，从而促进卵泡高。

总之，备孕人士要想促进卵泡高，需要通过合理膳食搭配和选择适当的保健品来达到目的。但是，建议备孕人士在选择保健品时要遵循“个人定制”的原则，因为不同人的身体状况有所不同，需要根据自身情况来选择适当的保健品。同时，备孕人士还需要保持心情愉快、适度运动，这对于促进卵泡高也非常有帮助。