怀孕前十天吃什么保健品

怀孕前十天是备孕期最关键的时间之一，合理的饮食和补充适当的保健品可提高受孕率、保证宝宝健康发育。以下是怀孕前十天应该注意的保健品。

1. 叶酸

叶酸是怀孕前及怀孕初期最重要的一种营养素，它能够降低新生儿神经管缺陷的发生率，同时也有助于宝宝智力的发育。建议备孕期的女性每天补充400-600微克的叶酸。

2. 钙

怀孕期间，孕妇需要大量的钙来支持胎儿的骨骼发育。因此，在备孕期间就应该注意摄入适量的钙质，高钙食品如牛奶、豆腐、乳制品等都可以起到一定的补钙作用。

3. 铁

备孕期间，建议女性每天摄入15毫克的铁质，因为怀孕期间血液量会增加，同时还需要铁来支持胎儿的发育。高铁食品如瘦肉、鱼类、豆类等都可以提供所需的铁质。

4. 维生素D

维生素D能够促进钙的吸收和利用，因此备孕期间适当补充维生素D有助于提高钙的吸收率。一般建议每天补充400国际单位的维生素D。

5. 鱼油

鱼油中含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，这能够促进孕妇的大脑和眼睛发育，也有助于宝宝的智力发育。建议备孕期间的女性每天补充1-2克的鱼油。

6. 叶黄素和玉米黄素

叶黄素和玉米黄素都是强效的天然抗氧化剂，能够保护身体免受自由基的伤害。备孕期间适当补充这两种营养素有助于女性身体的健康和提高受孕率。建议每天补充6毫克的叶黄素和0.5毫克的玉米黄素。

7. 益生菌

备孕期间适当补充益生菌可以促进肠道健康，增强免疫力，也有助于女性的生殖健康。建议每天摄入10亿-100亿的益生菌。

总之，怀孕前十天的饮食和保健品决定着宝宝未来的健康，准备要孕的女性应该注意适量补充必要的营养素和保健品，为宝宝健康的出生打下良好的基础。