30女人应该吃什么保健品

30岁的女性正处于生理期的成熟阶段，身体健康和保健是重中之重。保健品能够帮助女性提升身体免疫力、保护心脏、增强骨骼密度等等。下面将介绍30女人应该吃什么保健品。

1. 钙：随着年龄的增长，女性的骨质会越来越脆弱。补充适当的钙可以帮助防止骨质疏松。建议每日摄入1000-1200毫克的钙（建议服用钙+维生素D的复合保健品）。

2. 钙+维生素D: 维生素D能够帮助钙的吸收，这是保护骨骼的最佳选择。

3. 镁：镁是人体所需要的矿物质之一，可以协调女性内分泌平衡，进而缓解痛经，改善心情。建议每日摄入300毫克的镁。

4. 维生素B12：维生素B12有助于增强免疫力、促进红细胞的生成。同时，维生素B12缺乏也是导致贫血的原因之一。建议每日摄入2.4微克的维生素B12。

5. 叶酸：如果女性计划怀孕，那么叶酸是必不可少的。叶酸能够预防胎儿神经管闭合缺陷。建议每日摄入400-600微克的叶酸。

6. 铁：铁是人体内的重要成分，主要是帮助红细胞输送氧气。对于女性来说，经期会流失大量的铁元素，因此应该注意适度补充。建议每日摄入18毫克的铁。

7. 维生素C：大量摄入维生素C，可减少感冒的发生率，提升机体免疫力。建议每日摄入75-90毫克的维生素C。

8. 维生素E：维生素E可以保护心血管健康，减少心脏疾病的发生。除此之外，维生素E还可以缓解痛经的症状。建议每日摄入15毫克的维生素E。

9. 女性益生菌：女性的私密处非常容易受到细菌感染的影响。益生菌能够帮助维持私密处的菌群平衡，防止细菌感染。建议每日服用1-2颗。

10. 必须脂肪酸：这是人体必需的脂肪酸之一。它可以保护心脏健康，增强免疫力。建议每日摄入1-2克的必须脂肪酸。

总之，30岁的女性应该注意保健品的适量补充，切勿过量。同时，适量的均衡饮食和合理的生活方式也是维护健康的不二选择。