女孩子成年后吃什么保健品

女孩子成年后，身体逐渐走向成熟，需要更多的营养和保健品来维持身体的健康和美丽。以下介绍几种适合女性成年后补充的保健品。

1. 钙片

女性在成年后，身体逐渐失去钙质，会导致骨骼变薄，易患骨质疏松症。因此，适当补充钙是必要的。钙片可以增加骨密度，预防骨质疏松和骨折。建议每日补充800-1000毫克的钙，同时避免过量摄取。

2. 铁元素

女性在月经期间容易出现贫血症状，补充铁元素可以增加血红蛋白含量，缓解贫血症状。此外，铁元素还能提高免疫力，预防感冒和其他疾病。建议每日补充18毫克的铁元素，同时避免过量摄取。

3. 维生素B族

维生素B族对女性的健康非常重要，能够提高身体代谢能力，预防口腔溃疡和多种疾病。建议每日补充1.5-2毫克维生素B1，1.7-2毫克维生素B2，15-20毫克维生素B3，12-15毫克维生素B5，1.5-2毫克维生素B6，400-800微克叶酸和2.4-3毫克维生素B12。

4. 葡萄籽提取物

葡萄籽提取物含有丰富的抗氧化剂，能够减轻皮肤老化和细胞氧化压力。此外，葡萄籽提取物还能预防心血管疾病和控制血糖水平。建议每日补充50-100毫克的葡萄籽提取物。

5. 大豆异黄酮

大豆异黄酮是一种强效的植物雌激素，能够帮助女性平衡荷尔蒙水平，减少更年期症状，并预防心血管疾病和骨质疏松。建议每日补充40-80毫克的大豆异黄酮。

以上是较为常见的适合女性成年后补充的保健品，但补充保健品并不能替代合理饮食和生活方式，建议女性在日常生活中注重营养均衡，多参加运动和锻炼，保持健康的生活方式。