经常失眠的人不妨多吃这3种食物，帮助你缓解失眠，一觉睡到天亮

来源：黄金搭档褪黑素推荐 2021-03-17 09:02:51发布 94人浏览过

导读：失眠，是一种跟健康息息相关的疾病，有些人可能会认为，失眠不过是睡不好觉而已，跟疾病有什么关系呢？恰好这样的认识是错误的，大家可以想象一下，如果自己睡不好，那么白天精神不好，吃什么都不合胃 ...

失眠，是一种跟健康息息相关的疾病，有些人可能会认为，失眠不过是睡不好觉而已，跟疾病有什么关系呢？恰好这样的认识是错误的，大家可以想象一下，如果自己睡不好，那么白天精神不好，吃什么都不合胃口、消化不良、代谢不好、内分泌失调……这一系列问题都会随之而来，你所面对的不仅仅是失眠，而是自己的健康问题。所以，面对失眠，更重要的是去调理。对于经常失眠的人，不妨多吃这3种食物，帮助你缓解失眠，一觉睡到天亮。

1.酸枣仁

中医认为，酸枣仁具有养心补肝、宁心安神、练汗、生津的作用。人体内的代谢与失眠是息息相关的，我们可以这样去理解，如果自己的内分泌代谢不好，那么失眠就会自动找上门来，为什么呢？因为内分泌与神经系统是相互联系在一起的，假如内分泌的代谢紊乱了，神经调节势必也会出现紊乱。

在人体内，有一些激素可以直接参与神经内分泌的调节，比如说甲状腺激素、肾上腺素等，这些都是影响内分泌的重要调节激素。因此，如果能够利用酸枣仁，祛除这些异常的代谢症状，那么失眠自然也就改善了。利用酸枣仁泡水，每次睡前适当喝一点儿，可以很好地缓解这种症状。

2.莲子

对于莲子，可能很多人觉得它的味道不好，有些清苦。但是，恰好就是莲子的清苦，会给人们的健康带来一些好处，因为莲子是一种营养很高的食物，它可以促进睡眠、清热降火，还可以降血压、养心安神，对于睡眠不好的人，下午用餐时可以避开一些油腻的食物，而给自己带来一碗莲子羹，这种美味与健康至上的享受，是很多人无法体会的。有轻度的失眠人群，不妨长期这样喝，可以有效缓解自己的失眠问题。还有一些人，如果失眠比较重，时常喝莲子羹再配合规律作息，以及良好的心态，也能够解决失眠等不适。

3.百合

百合不仅是一种可以作为观赏的植物，它还具备很好的药用功效。中医认为，百合有宁心安神、润肺止咳，以及美容养颜等功效。所以对于经常失眠的人，有些是因为心神不宁所导致，对于这种情况，每次睡前，可以用百合熏香，一方面可以化解自己焦虑的情况，让自己的心神安宁，有助于睡眠；另一方面，还可以尝试用百合泡水，促进身体的新陈代谢，特别是对于内分泌代谢，百合也有一定的好处。到了一定年龄，经常因为慢性肺炎等咳嗽导致晚上睡不好觉的人，也可以尝试用百合，润肺止咳，能有效缓解失眠症状。总而言之，睡眠对健康至关重要，这些食物可以充当安神的良药，大家平时多尝试一下，有益于自己的身心健康，助你有一个好的睡眠。

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