24要吃哪些保健品

保健品的种类繁多，对于不同的人群和需求，推荐的保健品也不尽相同。但是，对于大多数人来说，关注以下24种保健品，可以帮助保持健康：

1. 维生素C：具有增强免疫系统的作用，对于预防感冒和疲劳缓解都有帮助；

2. 维生素D：能够促进人体对钙的吸收，有助于骨骼生长和免疫力提高；

3. 钙：对于骨骼健康是必不可少的，特别是对于女性来说，更需要注意；

4. 镁：可以促进心血管健康，有助于缓解焦虑和抑郁症状；

5. 鱼油：富含Ω-3脂肪酸，可以降低胆固醇和预防心脑血管疾病；

6. 芦荟：对于润肠通便和降低血糖有益；

7. 姜黄：具有抗氧化和镇痛作用，有助于预防某些癌症和炎症；

8. 葡萄籽提取物：可以改善皮肤质量，促进血液循环和预防血栓；

9. 葡萄糖胺/硫酸软骨素：有助于维持软骨健康，预防关节疾病；

10. 褪黑素：可以调节睡眠，缓解疲劳症状；

11. 葡萄糖酸锌：对于皮肤健康和免疫力提高都有好处；

12. 铁：对于贫血的治疗和预防很重要；

13. 叶酸：有助于预防胎儿神经管缺陷，也对于妇女月经期间需要；

14. B族维生素：对于神经系统和代谢健康都有帮助；

15. 大豆异黄酮：可以缓解更年期症状和预防乳腺癌；

16. 胶原蛋白：有助于保持皮肤弹性和预防关节疾病；

17. 椰子油：富含中链脂肪酸，有助于促进代谢和减磅；

18. 葡萄柚种子提取物：可以缓解皮肤过敏和预防心脑血管疾病；

19. 牛磺酸：对于提高代谢和心脏健康有益；

20. 肉桂：有助于降低血糖和促进新陈代谢；

21. 白茶：含有大量抗氧化物，有助于防止癌症和心脑血管疾病；

22. 生姜：具有消炎和镇痛作用，对于预防感冒和消化不良有帮助；

23. 薄荷：可以缓解肠胃不适和舒缓焦虑情绪；

24. 五味子：有助于提高免疫力和调节神经功能。

以上24种保健品都具有不同的作用和适用人群，在选择之前，最好咨询医生或专业人士的建议，以免不必要的风险和浪费。总的来说，保持均衡饮食、合理运动和良好的作息习惯是最基本的健康保障，保健品只是健康生活的辅助，不能代替主要的生活方式改变。