维生素e内外同时用

维生素E是一种具有很强的抗氧化作用的维生素。它不仅可以保护细胞膜和细胞内其他结构免受自由基的损伤，还可以促进皮肤、心血管、神经等器官的健康。

维生素E可以通过口服和外用的方式进行补充。口服维生素E可以通过血液循环传递到全身各个部位，起到全身抗氧化的作用。而外用维生素E则直接作用于皮肤表面，起到保护皮肤、减少皮肤老化的作用。

口服维生素E和外用维生素E的补充方式可以相互弥补，从而使维生素E在身体内外的作用更全面、更充分。

口服维生素E的补充可以从食物中获取，也可以通过口服维生素E片剂进行补充。维生素E主要存在于植物油、坚果、种子、绿叶蔬菜等食物中，如植物油中的小麦胚芽油、菜籽油、玉米油等，坚果种子中的花生、杏仁、榛子、核桃等，绿叶蔬菜中的菠菜、油菜、芥菜等。一般来说，建议每天口服维生素E的摄入量不应超过400毫克。

外用维生素E的补充可以通过摄入含有维生素E的护肤品进行，如面霜、眼霜、唇膏、胶囊等。在使用护肤品时，也可以将维生素E胶囊剪开取出其中的液体，直接涂抹在皮肤上。此外，也可以使用含有维生素E的沐浴露、香皂等洗浴用品进行补充。外用维生素E可以在皮肤表面形成一层保护膜，防止自由基的侵害，促进皮肤的健康。

需要注意的是，口服维生素E的过量摄入可能会引起不良反应，如恶心、腹泻、头痛等。同时，对于某些人群，如孕妇、病人、老年人等，应先咨询医生后再进行口服维生素E的补充。在外用维生素E时，也要注意不要过于频繁地使用，避免对皮肤造成不必要的负担。

最后，维生素E的内外同时补充，可以起到双管齐下的抗氧化作用，促进身体各个器官的健康。对于想要保持年轻、健康的人群来说，不妨尝试一下维生素E内外同时补充的方法。