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补太多维生素A会中毒？这些谣言是时候打破了！

来源：维生素a 2021-02-22 08:58:00发布 67人浏览过

导读：宝妈宝爸养娃的过程就像打游戏，不停打怪升级，会遇到高难度的关卡，也会踩中有迷惑性的陷阱，没有攻略，很难通关。于是，操心的家长们都会通过各种渠道学习育儿知识，在这 ...

宝妈宝爸养娃的过程就像打游戏，不停打怪升级，会遇到高难度的关卡，也会踩中有迷惑性的陷阱，没有攻略，很难通关。

于是，操心的家长们都会通过各种渠道学习育儿知识，在这个过程中，或多或少会听到一些不正确的言论，听起来很有道理，实际上漏洞百出，还会影响孩子的健康成长。营养素的补充是育娃的重要课题，很多新手爸妈都在这里踩过坑翻过车。

对于婴幼儿来说，有一个词是绕不开的——维生素A。在网上看到一些宝妈发言，觉得现在每个家庭基本都养得好吃得好，不会出现缺乏维生素A的情况。这其实是最大的误区，2019年的数据显示，我国6月龄-14岁儿童维生素缺乏率高达47.98%，也就是说，中国有1.1亿儿童维生素A摄入不足，年龄越小的孩子，缺乏率越高。

中国家长对于维生素A存在的误解还远不止于此。

“如果缺乏维生素A，宝宝为什么没有出现特别的症状？”

在大众眼里，还在把缺乏维生素A和夜盲症等挂钩，实际上，夜盲症、干眼症已经很少见了，在我国儿童群体中更普遍出现的是亚临床维生素A缺乏，它并没有典型的临床表现，所以很容易被家长忽视。

但一旦出现亚临床维生素A缺乏，宝宝的免疫力就会下降，容易引起呼吸道和消化道感染，还会影响孩子的身高增长、脑发育和造血功能。同时，感染性疾病又会加速肝脏中维生素A的消耗，导致血清维生素A水平进一步降低，病情反复。

“通过饮食可以补充维生素A吗？”

可以，但不够。

婴幼儿的维生素A主要来源于乳类和蔬果等食物，如果奶量不充足，或是母体本身就缺乏维生素A，难以达到补充的目的。儿童保健科主任刘维民就提出，光靠食补是不够的，比如说动物肝脏，它属于解毒代谢器官，来自饲料、环境中的重金属、抗生素、激素都会进入肝脏代谢甚至积聚，因此肝脏中往往会残留一些有害成分，对宝宝健康不利。而深色蔬果本身不含有维生素A，需要在宝宝体内进行转化，可转化过程复杂，效率又低，宝宝很难得到足够的补充。

“听说外国宝宝是不用补充维生素A的”

这个说法是错误的，很多国家都把补充维生素A作为全国公共卫生措施，刘维民主任在育儿节目《婴幼儿家庭养育学院》里介绍，大多数缺乏维生素A的国家正在采用WHO推荐的大剂量补充法，也就是每半年补充一次10-20万国际单位的维生素A，以达到集中补充的目的。

“维生素A补多了会中毒吗”

抛开剂量谈安全就是耍流氓，什么情况下才会出现家长们担心的“中毒”呢？

急性中毒：一次性摄入大于30万国际单位维生素A；

慢性中毒：每日摄入5-10万国际单位，连续服用6个月以上。

刘维民主任在节目里以伊可新为例，以家长最常用的伊可新举例，连续六个月每天吃几十粒，或者是一次吃200粒，才可能发生中毒。而我们实际上每天只食用一粒，二者的摄入量对比差了不止一座珠穆朗玛峰。

由于我国儿童群体主要以亚临床维生素A缺乏为主，并不适合WHO推荐的大剂量补充法，更适合小剂量每日补充方法，安全性和有效性更为理想。所以，妈妈们可以放心给宝宝服用正规的维生素AD制剂。

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