何首乌核桃黑芝麻

何首乌、核桃、黑芝麻这三种食材是中医里非常常见的食材，也是日常生活中常常食用的营养食材。三种食材各有功效，但是合在一起一起食用，它们的营养价值会更大。

何首乌是一种中草药，有“黑发美容”之称。它有补肝肾、补血、延缓衰老的作用。何首乌的营养成分非常丰富，含有多种氨基酸、矿物质、维生素以及多糖等营养物质，是一种很好的滋补食品。何首乌可以单独泡水或者加入炖肉中食用，也可以加入到煮粥或者做甜汤中，吃起来非常美味。

核桃是一种营养丰富的坚果类食品，误打误撞地被人们认为是“大脑营养品”。核桃富含欧米茄-3脂肪酸、硒、锌、镁、钙、维生素B群等多种营养成分。核桃具有抗衰老、补肝肾、润肠通便的功效，还可以改善睡眠质量。核桃可以生吃、煮食、烘烤、炒着吃，不仅口感好，而且非常营养。

黑芝麻是一种传统的食材，有降血脂、润肠通便、补血等功效。黑芝麻富含蛋白质、脂肪、维生素E、磷、铁、钙等营养物质。黑芝麻可以加入糊状食品、炖肉、面食、甜品等食品中食用，味道香浓，口感也非常好。

何首乌、核桃、黑芝麻三种食材一起食用，可以起到滋补身体、延缓衰老、美容养颜的效果。而且这三种食材也非常适合搭配一起食用。可以把何首乌和黑芝麻泡水后，再加上核桃一起吃，或者把三种食材一起磨成粉，制作成营养糊，口感非常好，也非常营养。

总之，何首乌、核桃、黑芝麻是非常好的滋补食材，它们的功效和营养成分都非常丰富。如果想要保健养生，不妨多吃一些这些食材，坚持长期食用，对身体健康肯定有好处。