益生菌保健品怎样服用

益生菌保健品是一种利用活体有益菌群进行调节，提高肠道菌群平衡的保健品。越来越多的人开始认识到肠道菌群的重要性，因此对于益生菌保健品的需求也越来越大。那么，益生菌保健品怎样服用呢？

一、选择适合自己的益生菌保健品

不同种类的益生菌保健品成分不同，适应人群和作用也不一样。因此，在选择益生菌保健品时，应根据个人情况选择适合自己的保健品，如肠道功能、年龄、身体状况、饮食习惯等。

二、按照说明书的剂量服用

益生菌保健品一般有胶囊、粉剂、液体等形式。在服用时，应按照说明书的剂量进行，不要过量或欠量，以免影响作用效果。一般来说，建议每天服用1~2次，每次1~2粒或适量的粉剂或液体。

三、最佳服用时间

益生菌保健品的最佳服用时间是在饭前或饭后30分钟~1小时内。这是因为在食物进入肠道后，益生菌才能够有所作用。而在胃液、胃酸、消化酶等物质作用下，益生菌很难存活，因此不能在饭前或者吃完饭之后立刻服用益生菌保健品。

四、选择合适的储存方式

益生菌保健品往往需要冷藏保存，以保证其活菌数量不会受到热量、光照等外界因素的损失。因此，在购买益生菌保健品后，要在保质期内储存在冰箱内，避免暴露在阳光下或高温环境中。

五、与其他药物的服用时间错开

益生菌保健品往往需要与其他药物相隔至少2小时服用。因为有些药物，特别是抗生素等药物，会对益生菌产生不良影响，导致益生菌数量减少或死亡，影响作用效果。

六、坚持服用

益生菌保健品是一种长期调节肠道功能的保健品，因此，需要坚持服用，才能够达到理想的作用效果。至少需要连续服用10~15天，才能够发挥明显的作用。当然，也可以长期服用，以维持肠道健康。

益生菌保健品的正确服用方法和时间对其作用效果有着很大的影响。只有根据个人情况选择适合自己的保健品，按照说明书的剂量和服用时间正确服用，才能够达到良好的作用效果。