豆浆机五谷粥食谱

豆浆机五谷粥食谱是一种健康美味的早餐食品，适合各个年龄段的人食用。它的特点是用豆浆机打磨出五谷粉，再加入水煮成粥，口感绵密、香甜可口，营养丰富，容易消化。下面是豆浆机五谷粥食谱的详细介绍。

一、制备五谷粉

五谷粥的主要原料是五谷粉，包括糙米粉、小麦粉、玉米粉、高粱粉和黄豆粉。制备五谷粉的步骤如下：

1.将糙米、小麦、玉米、高粱、黄豆分别浸泡3-4小时，并用清水洗净。

2.将五谷分别晾干，放入豆浆机中打成粉。

3.将打好的五谷粉混合均匀，放入密封袋中备用。

二、制作五谷粥

五谷粥的制作方法很简单，主要分为以下几个步骤：

1.将适量的五谷粉倒入豆浆机中，加入适量的清水。

2.开启豆浆机，将五谷粉和清水搅拌均匀，打磨至细腻。

3.将打好的五谷粉浆倒入锅中，加入适量的清水，煮开后转小火煮20分钟左右，直到粥熟软。

4.在粥中加入适量的白糖、枸杞等调味料，搅拌均匀即可。

三、营养价值

五谷粥是一种非常营养的食品，它含有五种谷物的营养成分，具有以下优点：

1.富含蛋白质和多种维生素，对人体的生长发育有益。

2.富含多种不饱和脂肪酸、纤维素，对心脑血管和肠道健康有保健作用。

3.易于消化吸收，适合儿童、老人、孕妇等人群食用。

总之，豆浆机五谷粥是一种健康美味的早餐食品，不仅口感绵密、香甜可口，而且营养丰富，十分适合日常食用。