常见的碳水化合物食品

碳水化合物是人体所需要的重要营养素，它在人体内被分解为葡萄糖，提供了能量供人体使用。常见的碳水化合物食品有很多种，下面就为大家介绍一下几种常见的碳水化合物食品。

一、面食类

面食类是人们日常主食中最为常见的一种，如馒头、面条、饺子皮等等。面食类中的碳水化合物含量很高，而且含有较多的淀粉质。

二、米面粮食类

米面粮食类是人类的主要粮食来源。其中的碳水化合物含量也很高，如米饭、面条、馒头等，都是人们常见的食品，是人们最主要的能量来源之一。

三、糖果类

糖果类是很多人爱吃的零食，其中的碳水化合物含量也很高。如糖果、巧克力、饼干等，虽然口感美味，但是过量食用会增加血糖，不利于身体健康。

四、水果类

水果类除了含有丰富的维生素和矿物质外，也是常见的碳水化合物食品。如橙子、苹果、香蕉等水果中的碳水化合物含量较高，可以快速提供能量。

五、奶制品类

奶制品中的乳糖可以提供碳水化合物，如牛奶、酸奶、奶酪等都是奶制品中的常见食品。这些食品中含有的蛋白质、钙等营养素也是人体所需要的。

六、淀粉类

淀粉类除了面食类和米面粮食类外，还有糯米、土豆、红薯等都属于淀粉类食品。这些食品中的淀粉质是人体很好的能量来源之一。

以上就是常见的碳水化合物食品的介绍，虽然碳水化合物对人体很重要，但是过量食用会导致肥胖和各种慢性病，所以要适量食用，保持身体健康。