“神器”维C泡腾片喝起来千万别任性，要喝对才安全有效

维生素C作为人体必需的营养素之一，由于体内缺乏使葡萄糖转化成维生素C的酶，故只能通过外界摄入补充。中国营养学会推荐，健康成人每天摄入100毫克维生素C，就能满足日常营养需要，可通过富含维生素C的蔬菜水果摄入，例如西兰花、菠菜、油菜、萝卜、鲜枣、猕猴桃、草莓、柚子等。

 尽管维C泡腾片口感鲜甜如果汁，但由于它属于高浓缩的维生素C，主要用于维生素C缺乏症、疾病康复期或创伤愈合期患者的辅助治疗，不宜作为健康人群的日常营养增补剂，若需要服用，应在医师或药师指导下正确使用，连续服用时间不宜超过5天。

维C泡腾片含有泡腾崩解剂，直接服用，会在口腔、食道、胃里与水结合，快速溶解释放出大量二氧化碳，出现刺激性不良反应，甚至是窒息风险。

维生素C溶液长时间放置后，溶解于水中的维C也会被氧化，从而失效。

因为常用的泡腾崩解剂，是由碳酸氢钠与枸橼酸组成的，而茶水中含有的茶碱及饮料中的苯甲酸钠等成分，会与维C或崩解剂起化学反应产生有害物质，从而影响药效。

维C泡腾片应该用冷水或温水冲泡，若水温超过60℃，会使维C遭到破坏，而100℃的开水，会使维C几乎完全失效。因此，最好是用40℃左右的温水冲泡。

目前并没有科学依据可以证实维生素C能够预防和治疗感冒。或许短期服用维生素C泡腾片对提高免疫力、预防感冒有一定的作用，但长期大剂量服用、不恰当服用则会带来更多弊端。在日常生活大家还是应该多吃蔬菜、水果，均衡膳食。