失眠就是“睡不着觉”？

我们一生中都有失眠的时候。失眠是“睡不着”?咖啡也会导致失眠?今天，我们来和我的亲妹妹谈谈失眠。

失眠是“睡不着”?

真实识别:失眠是一系列的诊断标准，如果有夜间睡眠异常，白天活动受到明显影响，需要及时去医院会诊治疗。不同的人有不同的睡眠需求，所以如果你白天精力充沛，你可以在晚上少睡一点，而不会失眠。

2、喝咖啡容易失眠吗?

真实身份:咖啡因会刺激神经，让人难以入睡。咖啡因在体内的半衰期为5到7小时。如果你对咖啡因非常敏感，或者睡前喝咖啡，可能会影响睡眠。

3、“睡眠水”能治疗失眠吗?

对比分析:没有明确的证据表明茶氨酸能促进睡眠;其次，导致睡眠障碍的因素有很多，所以我们应该根据自己的情况找到最好的方法来应对。盲目使用“睡眠水”和其他类似饮料是不明智的选择。

4. 失眠会增加患老年痴呆症的风险吗?

越来越多的流行病学研究表明，失眠会增加患痴呆症和阿尔茨海默病的风险。研究发现，健康的成年人如果被剥夺36小时的睡眠，其大脑中的A -蛋白水平明显高于正常睡眠者。脑内神经细胞间Aβ蛋白的沉积是阿尔茨海默病的特征性病理改变之一

5、含有褪黑素的保健品能治疗失眠吗?

真实身份:有证据表明褪黑激素对失眠有作用，但关于剂量和功效仍有一些争论。如果你偶尔失眠，想都别想;如果你被诊断患有失眠症，你能做的最负责任的事情就是听从医生的建议。

因为幻想而失眠?

更仔细的检查:是否入睡困难并不取决于你在睡眠中思考了多少，而是取决于你如何有效地调节你的昼夜节律和睡眠压力。如果这两个系统足够强，不管你怎么想，你都能睡着。睡觉时思考也不全是坏事。睡前记忆可以提高记忆力。