维生素b6过量的危害

维生素B6是一种重要的水溶性维生素，是人体生长和发育、新陈代谢和神经系统健康所必需的。然而，如果摄入过量，长期过量的维生素B6摄入会带来一系列不良影响。

维生素B6的主要功能是转化氨基酸和蛋白质，帮助维持神经系统的健康。但过量摄入会导致一系列危害。首先是神经系统的问题，包括感觉异常、手脚麻木、肌肉无力、注意力不集中，甚至是脑炎等病症。长期过量的维生素B6摄入还会影响心血管系统的健康，可能导致高血压、中风等心脑血管疾病。

长期过量的维生素B6摄入对肝脏也有不良影响，特别是在患有肝脏疾病或者是已经患有肝病的人群中摄入过量维生素B6更会造成加重的肝病。另外，过多摄入维生素B6会影响免疫系统的功能，使人体对感染的抵抗力下降，甚至诱发过敏反应。

那么，维生素B6的适宜摄入量是多少呢？根据世界卫生组织的推荐，成年男性每天的维生素B6需要量为1.3毫克，成年女性为1.2毫克。但是并非每个人的身体状态都一样，因此，建议在摄入维生素B6时要根据自己的情况进行适量的摄入。

此外，需要注意的是，在服用营养补充剂时，要仔细阅读标签，以确保不会超过摄入建议量，特别是多种维生素和矿物质补充剂中含有维生素B6。如果摄入剂量过高的话，建议停止使用，并咨询医生的专业意见。

总之，虽然维生素B6是人体所必需的一种维生素，但过量摄入会对人体健康造成危害。因此，人们在日常饮食中，应该根据自己的情况适量摄入，并避免不必要的高剂量补充。