减肥五谷豆浆的做法

哪些五谷可以用来做减肥豆浆呢？糯米、薏米、燕麦、玉米、黑豆等都可以。不过这里推荐一款“五谷豆浆”，是由糙米、黑米、薏仁、玉米和燕麦混合磨制而成，口感细腻，富含多种营养成分，适合多数人群饮用。

五谷豆浆的制作方法很简单，将五种五谷用清水浸泡4-6小时，然后一起放入豆浆机中搅拌即可。最好过滤一下渣，喜欢甜味可以加一些蜂蜜。

五谷豆浆不但可以减肥，而且还有以下几个好处：

1.降低血脂：五谷豆浆富含多种膳食纤维和矿物质，能有效帮助降低血脂，预防心血管疾病。

2.美容养颜：五谷豆浆中富含的维生素B族、维生素E等成分能抑制黑色素的生成，有助于美白肌肤、延缓衰老。

3.增强免疫力：五谷豆浆富含的多种微量元素和维生素能够增强人体免疫力，预防感冒等疾病。

4.滋养身体：五谷豆浆富含多种营养成分，能够为身体提供充足的能量，补充人体所需的营养素。

总之，五谷豆浆不但能够减肥，而且还有多种健康功效。在制作时可以根据自己的口味添加适量的糖或蜂蜜，也可以加入一些果仁，增加口感和营养成分。但是需要注意的是，豆浆中含有植物雌激素，乳腺增生或其他雌激素相关疾病的女性要适量饮用。

此外，五谷豆浆不应该代替正餐，虽然其营养成分丰富，但是不能满足人体日常所需的全部营养。减肥期间饮用五谷豆浆可以起到一定的辅助作用，但还需要结合合理饮食和适量运动才能达到减肥的效果。